Las 5 mejores hierbas para la salud de tus ojos
Las hierbas son algunas de las cosas más saludables que puedes comer. Ya sea en polvo, extraídas, en infusión o envasadas en suplementos, las hierbas prometen muchos beneficios para la salud. Algunos de estos beneficios también se extienden a los ojos.
Si sufre de una afección ocular como ojos secos o simplemente desea preservar su visión, las hierbas pueden ayudar. Están llenos de la sabiduría de la naturaleza y la ciencia respalda muchos de sus beneficios para la salud ocular.
En esta publicación, veremos algunas de las mejores hierbas para los ojos, incluidas las hierbas para los ojos secos y las hierbas para la visión borrosa.
1. Eufrasia (Euphrasia officinalis)
Eufrasia es una de las hierbas para la vista más mencionadas . De hecho, recibe su nombre de su uso tradicional en el tratamiento de problemas oculares.
Según los estudios, la eufrasia puede ayudar a controlar la inflamación de la córnea, la capa transparente de células que cubre la parte frontal del ojo. También puede proteger esta parte del ojo del daño causado por los rayos UV del sol.
Otro estudio encontró que cuando se administra en forma de gotas para los ojos junto con extractos de rosas, la eufrasia puede aliviar el enrojecimiento, el ardor y la hinchazón causados por la inflamación de los ojos. Esto potencialmente convierte a la eufrasia en una de las mejores hierbas para los ojos cansados, infectados o inflamados.
2. Arándano (Vaccinium myrtillus)
La hierba Vaccinium myrtillus es rica en antioxidantes y especialmente en antocianinas, un tipo de flavonoide. Las antocianinas pueden reducir la fatiga ocular y protegerlos del estrés oxidativo.
Las antocianinas, que también se encuentran en los arándanos y otras frutas y verduras de color púrpura, también pueden reducir el riesgo de cataratas y degeneración macular .
Entonces, ¿deberías comer arándanos para la vista? Al igual que los arándanos y otras plantas de Vaccinium , el arándano podría ser una de las hierbas más saludables para los ojos secos.
3. Diente de león (Taraxacum officinale)
El diente de león es tan común que es fácil pasarlo por alto. Pero se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina tradicional como hierba curativa para una variedad de dolencias. Resulta que el diente de león es también una de las hierbas más prometedoras para la salud ocular.
Más que tener propiedades antiinflamatorias , el diente de león es rico en vitaminas A y C, cruciales para la salud ocular. Tiene betacaroteno , un antioxidante que puede proteger los ojos de los radicales libres resultantes de procesos celulares naturales.
También tiene polifenoles , que ayudan a mantener la presión arterial bajo control y reducir la inflamación crónica.
La presión arterial alta puede causar retinopatía hipertensiva, una afección que daña los vasos sanguíneos del ojo y provoca visión borrosa. Si busca hierbas para la visión borrosa, el diente de león podría ser una de ellas.
4. Cúrcuma (Curcuma longa)
La Curcuma longa, una herbácea perenne, puede ser una de las mejores hierbas para las cataratas. De él crecen raíces tuberosas a partir de las cuales se elabora la cúrcuma en polvo.
La cúrcuma tiene el poderoso antioxidante curcumina. Los estudios en animales han demostrado que la curcumina puede proteger contra la formación de cataratas.
La curcumina también puede ayudar a controlar las enfermedades oculares inflamatorias y degenerativas y tiene muchos otros beneficios para la salud .
Puedes usar la cúrcuma como especia, beberla como té, tomarla en forma de suplemento o hacer leche dorada con ella.
5. Ginkgo (Ginkgo biloba)
Ginkgo biloba no es en realidad una hierba sino el extracto de hoja del árbol del mismo nombre. Sin embargo, a menudo se menciona junto con otras hierbas, por lo que pensamos que también podríamos incluirla en nuestra lista.
El ginkgo tiene poderosos antioxidantes que pueden ayudar a combatir la inflamación. Un artículo de revisión encontró que algunos pacientes con degeneración macular relacionada con la edad informaron una mejor visión después de tomar extracto de ginkgo.
Ginkgo biloba también puede ser una de las mejores hierbas para mejorar la vista en personas con glaucoma. Un estudio de 2012 encontró que los extractos de Gingko biloba y antocianinas pueden mejorar la visión en personas con glaucoma de tensión normal.
Otras hierbas para la salud ocular
Muchas otras plantas pueden ayudar a mantener una visión saludable gracias a sus antioxidantes y otros fitonutrientes. Algunas de estas plantas desempeñan un papel en la medicina ayurvédica y la medicina tradicional china.
Otras hierbas para la salud ocular que quizás quieras probar incluyen:
- Coleo ( Coleus forskohlii )
- Espárragos trigueros ( Asparagus acutifolius )
- Lirio enano ( Ophiopogon japonicus )
- Rosa Cherokee ( Rosa laevigata )
- Planta de té verde ( Camellia sinensis )
Estas hierbas para la vista no curan milagrosamente las enfermedades oculares. Pero pueden tener efectos notables en la salud ocular que hacen que valga la pena probarlos.
Mantener tus ojos sanos
Una de las formas más sencillas de disfrutar de las propiedades de las hierbas para la salud ocular es tomándolas como suplemento. Esto no sólo hace que sean fáciles de consumir, sino que también ayuda a evitar una sobredosis. Además, los suplementos pueden contener hierbas en una forma más concentrada que los tés.
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