¿Cómo pueden ayudar los nutrientes a la pérdida de peso y al metabolismo?
De todos es sabido que comer frutas y verduras es saludable porque son ricas en antioxidantes y nutrientes.
Pero, ¿qué sucede cuando no tienes tiempo para comer tan saludablemente como sabes que deberías hacerlo? ¿Y cuando te rodean alimentos ricos en calorías y bajos en nutrientes cada vez que visitas el supermercado o la tienda de comestibles local?
En la publicación de hoy, analizamos más de cerca el vínculo entre las dietas bajas en nutrientes y la pérdida de peso, el metabolismo lento, las enfermedades oculares y otros problemas de salud.
También presentamos un té de bienestar elaborado con superalimentos que puede ayudarte a perder peso mientras mejoras tu salud y bienestar.
Empecemos con lo básico.
El problema de la dieta occidental moderna
La dieta de patrón occidental , también conocida como dieta americana estándar (SAD), tiene un alto contenido de carnes rojas, alimentos ricos en azúcar y productos lácteos ricos en grasas. Los alimentos procesados y los alimentos preenvasados son algunos de sus productos básicos.
La dieta SAD hace que sea muy fácil ingerir demasiadas calorías provenientes del azúcar, la grasa, el almidón y la carne. Ni siquiera es necesario comer comida rápida para derrochar calorías.
Desde productos procesados y refrescos hasta alimentos fritos, los alimentos ricos en calorías están en todas partes: en casa, en el trabajo, en las cafeterías de los campus y en los restaurantes. Con demasiada frecuencia, hay que hacer un esfuerzo consciente para evitarlos.
Al mismo tiempo, la dieta occidental carece de frutas y verduras, fuentes importantes de nutrientes clave como vitaminas y fitoquímicos.
No es de extrañar, ya que las frutas y verduras suelen tardar más en prepararse antes de consumirse que los alimentos procesados y también dependen más de la estacionalidad, la disponibilidad, el almacenamiento y otras variables.
Las frutas y verduras coloridas contienen una amplia variedad de vitaminas, minerales y fitonutrientes que protegen su cuerpo de enfermedades y respaldan la salud en general. Los fitonutrientes también protegen los ojos del estrés oxidativo causado por los radicales libres y las enfermedades degenerativas.
Comer alimentos vegetales es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud y bienestar. Es más, una revisión sistemática de 22 publicaciones sugiere que las dietas basadas en plantas ayudan a reducir la grasa corporal y prevenir la obesidad.
El vínculo entre las dietas bajas en nutrientes y el aumento de peso
El entorno en el que vivimos a menudo hace que sea mucho más fácil llevar una dieta rica en calorías y baja en nutrientes que una rica en nutrientes y equilibrada en proteínas, carbohidratos y grasas. La distribución y disponibilidad de alimentos hacen que los alimentos ricos en calorías y bajos en nutrientes sean mucho más convenientes.
Incluso si desea comer alimentos más naturales, el trabajo diario habitual de 8 horas puede dificultar el consumo de una variedad de frutas y verduras para una vida más saludable y más larga.
Los alimentos ricos en calorías suelen ser procesados. Esto significa que están despojados de fibra y nutrientes. Para empeorar las cosas, suelen tener azúcares, colorantes y saborizantes añadidos.
En el estilo de vida acelerado de hoy, su cuerpo puede quedarse sin nutrientes fácilmente. El estrés y la ansiedad resultantes sólo pueden hacer que desees más alimentos ricos en carbohidratos y calorías. Los alimentos ricos en carbohidratos o que tienen grasas y azúcar aumentan los niveles de serotonina , calmando el cuerpo.
Pero este efecto temporal sólo enmascara las deficiencias de nutrientes sin abordar las causas subyacentes de por qué su cuerpo se siente cansado y estresado.
Puede perpetuar un ciclo negativo en el que cuantos más alimentos ricos en grasas y calorías comas, más querrás comer. Y mientras tanto, el riesgo de ganar peso es alto.
Puede parecer contradictorio, pero la desnutrición está asociada con la obesidad. Las investigaciones de 2021 indican que las personas con sobrepeso suelen sufrir deficiencias de nutrientes.
Estas deficiencias pueden ralentizar el metabolismo, reducir el rendimiento físico y cognitivo, aumentar el riesgo de desarrollar trastornos metabólicos como la diabetes y contribuir a un mayor aumento de peso.
Las deficiencias nutricionales afectan a casi todos los sistemas de su cuerpo. Las últimas investigaciones científicas los asocian con enfermedades infecciosas e inflamatorias. La depresión también se ha relacionado con deficiencias nutricionales.
La dieta SAD puede incluso tener graves implicaciones para la función y el comportamiento del cerebro. Las investigaciones lo han relacionado con trastornos emocionales y deterioro cognitivo.
Tus ojos y las deficiencias nutricionales
Los ojos son algunos de los primeros órganos que muestran los efectos de la deficiencia de nutrientes. Privados de nutrientes clave, sus ojos pueden secarse, no funcionar correctamente o volverse vulnerables a enfermedades oculares graves.
- La deficiencia de vitamina A puede provocar sequedad en los ojos y ceguera nocturna.
- La deficiencia de luteína y zeaxantina se asocia con cataratas, degeneración macular relacionada con la edad, uveítis y retinopatía diabética.
- La deficienciade vitamina E , cuando es grave, puede provocar degeneración de la retina y ceguera.
- Los niveles bajos de vitamina D se han asociado con la miopía en adultos jóvenes según un estudio de 2014 en el que participaron 946 participantes.
- Los ácidos grasos omega-3 desempeñan un papel importante en el buen funcionamiento de las glándulas lagrimales. Cuando sus ojos no reciben suficiente cantidad de estos, puede experimentar síntomas de sequedad ocular más graves.
- La deficiencia de zinc puede causar ceguera nocturna.
- Los antioxidantes protegen tus ojos de los radicales libres y el daño ambiental. La falta de antioxidantes puede aumentar el riesgo de enfermedades oculares graves y ceguera.
No consumir suficientes nutrientes de calidad puede ralentizar el metabolismo. Más que aumentar de peso no deseado, te sentirás con poca energía, estresado e incluso deprimido. También puede experimentar fatiga ocular, visión borrosa y ojos secos.
Descubra el té de bienestar Sightsage
Un horario apretado y estantes tras estantes de alimentos ricos en calorías y bajos en nutrientes no tienen por qué socavar su salud y bienestar.
El Superfood Wellness Tea de Sightsage reúne 30 superalimentos en una combinación que respalda las necesidades nutricionales de su cuerpo para aumentar su metabolismo y mejorar el bienestar y la salud.
Algunos de los ingredientes clave incluyen arándanos , moras, baya de goji china , uvas, espinacas, cúrcuma, frijoles negros, col rizada y brócoli. Todos estos alimentos tienen beneficios para la salud científicamente comprobados. Pueden proporcionar una gama de nutrientes que favorecen la salud ocular.
Elaborado con ingredientes 100% naturales y sin OGM, el Superfood Wellness Tea no contiene gluten y es apto para veganos. No contiene azúcar ni colorantes artificiales de los que preocuparse.
Al ayudar a mantener los sistemas de su cuerpo equilibrados con nutrientes clave, Superfood Wellness Tea puede promover la pérdida de peso, aumentar su energía y apoyar la salud de la visión. También puede ayudar a mejorar los síntomas graves del ojo seco.
No es un té mágico para bajar de peso que pueda ayudarte a perder peso de la noche a la mañana. Los estudios demuestran que la mayoría de las personas que pierden peso rápidamente terminan recuperándolo.
Un metaanálisis de 29 estudios de pérdida de peso a largo plazo encontró que en tres años se recuperaba alrededor del 70% del peso perdido. La mayoría de los suplementos para bajar de peso que se comercializan como eficaces simplemente no funcionan, según muestra una investigación de la Universidad Estatal de Oregón .
Pero al proporcionarle a su cuerpo nutrientes, vitaminas y fitoquímicos clave, el Superfood Wellness Tea puede ayudarlo a mantener un peso saludable mientras mejora su salud ocular y su salud general.
La falta de nutrientes afecta a todos los sistemas de tu cuerpo y puede desestabilizar toda tu salud. Ahí es donde puede ayudar el té de bienestar de Sightsage.
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La recapitulación
Las opciones de alimentos hoy en día parecen casi infinitas, pero muchos alimentos de la dieta occidental son ricos en calorías y bajos en nutrientes. Más que facilitar el aumento de peso, pueden socavar su salud general y aumentar su riesgo de diabetes, enfermedades cardiovasculares, enfermedades oculares y otras enfermedades graves.
Un suplemento natural como el Superfood Wellness Tea de Sightsage puede brindarle a su cuerpo más nutrientes que necesita para mantener un peso óptimo y mantenerse saludable.
Aún debe hacer todo lo posible para comer comidas saludables y equilibradas con muchas frutas y verduras frescas y elegir grasas saludables en lugar de grasas saturadas y trans. Y abandone los alimentos cargados de azúcar añadido y saborizantes artificiales.
Pero agregar un suplemento de té de hierbas para bajar de peso a su dieta puede ser un paso importante hacia unos ojos más sanos y una persona más feliz. Uno que te anime a comer más sano y vivir más sano.
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