¿Qué buscar en un suplemento para la salud ocular?

En una época en la que comer sano, dormir bien y descansar lo suficiente para los ojos puede ser un desafío, un suplemento para la salud ocular puede parecer una opción inteligente. Pero si bien no faltan complementos alimenticios para la visión, no todos los productos son naturales ni utilizan ingredientes respaldados por la ciencia.

Hoy profundizamos en los complementos alimenticios para la buena vista. Desde cápsulas y geles blandos hasta gomitas, examinamos qué diferencia a los mejores suplementos para los ojos del resto.

Entonces, ¿qué hace que un suplemento para la salud ocular sea bueno?

Los nutrientes que tus ojos necesitan

Sus ojos están constantemente expuestos a la contaminación, el daño de los rayos UV y el daño oxidativo resultante de procesos celulares naturales. Esto crea radicales libres que pueden dañar las células oculares.

Si bien no se nota de inmediato, el daño oxidativo puede provocar cataratas , glaucoma , degeneración macular relacionada con la edad y otras afecciones oculares. Es más, a medida que envejecemos, las glándulas lagrimales producen menos lágrimas, lo que aumenta el riesgo de sufrir la enfermedad del ojo seco .

Una mala alimentación puede socavar la salud ocular al privar al cuerpo de las vitaminas y nutrientes que las células oculares necesitan para funcionar normalmente. Por ejemplo, la vitamina A y la visión están estrechamente relacionadas.

La deficiencia de vitamina A puede provocar pérdida de visión y ceguera. Si bien es poco común en el mundo occidental, esta deficiencia aún puede ocurrir debido a una dieta restrictiva o una mala absorción de nutrientes en el cuerpo.

Los carotenoides luteína y zeaxantina , ambos antioxidantes, también desempeñan un papel crucial en la visión. Ocurren en la mácula, la parte de la retina responsable de la visión más nítida.

Estos antioxidantes tienen un efecto protector en los ojos que ayuda con la enfermedad del ojo seco y otras afecciones oculares. Es más, cuando se encuentran en altas concentraciones en los ojos, pueden mejorar la visión en condiciones de poca luz.

Mientras tanto, la vitamina E , la vitamina C y la degeneración macular se han asociado en un estudio de 2019 , junto con el zinc y el selenio. Juntos, estos nutrientes tienen un efecto antioxidante beneficioso y también previenen otras enfermedades oculares.

La vitamina D también merece una mención. Existe una conexión entre la vitamina D y los ojos. Los niveles bajos de vitamina D se han asociado con la enfermedad del ojo seco , el queratocono y los efectos secundarios de la visión después de la cirugía refractiva.

Tipos de suplementos para la salud ocular

Los suplementos para la salud ocular vienen en muchas formas diferentes y pueden variar mucho en cuanto a los ingredientes que contienen. Echemos un vistazo más de cerca a los diferentes tipos de suplementos para la visión.

Ingredientes activos

Algunos se centran en uno o dos nutrientes esenciales para la salud ocular y proporcionan, por ejemplo, solo luteína y zeaxantina. Otros suplementos proporcionan una gran cantidad de nutrientes que favorecen la salud ocular.

A primera vista puede parecer que es mejor un suplemento que aporte más nutrientes. Pero es importante considerar si es posible que ya no estés obteniendo esos nutrientes de los alimentos o de los suplementos vitamínicos habituales.

En comparación, a menudo es más fácil obtener vitaminas A, C y E a través de la dieta que los carotenoides luteína y zeaxantina. Estos últimos se encuentran en altas concentraciones en las verduras de hojas verdes y los huevos , que no todo el mundo puede comer.

Algunos suplementos para la salud ocular también contienen antioxidantes que se ha demostrado que apoyan la salud ocular , como las antocianinas de los arándanos o arándanos . Si no consume suficientes frutas y verduras adecuadas, estos suplementos pueden ser una opción inteligente.

Naturales o artificiales

Los suplementos para la visión también se pueden clasificar según estén elaborados a partir de plantas y extractos naturales o sintetizados en un laboratorio.

Los suplementos naturales son adecuados para todas las dietas y tienen menos probabilidades de tener efectos secundarios. También pueden contener ingredientes activos que no se encuentran en los suplementos elaborados en laboratorio. Además, no contienen colorantes ni saborizantes artificiales.

Teniendo esto en cuenta, los suplementos naturales pueden ser más caros y tener una vida útil limitada más allá de la cual su potencia disminuye. La forma de almacenarlos también puede afectar el poder de sus ingredientes activos.

Forma

¿Cápsulas, geles blandos, gomitas, líquidos o en polvo? Estas son sólo algunas de las formas que adoptan los suplementos para la salud ocular. Las cápsulas y los geles blandos suelen ser los más fáciles de tomar y pueden garantizar una mejor ingesta de nutrientes que otras formas de administración.

Los suplementos en forma de gomitas añaden sabor y textura a la experiencia habitual de tomar una cápsula. Pueden tener un sabor delicioso. Sin embargo, también pueden contener azúcar, saborizantes y otros ingredientes artificiales, así que presta atención a la etiqueta.

Los suplementos para la salud ocular líquidos o en polvo son menos comunes. Son más difíciles de tomar y pueden requerir condiciones especiales de almacenamiento.

Vegano o no

En general, los ingredientes que se incluyen en los suplementos para la salud ocular son aptos para vegetarianos. Una excepción a esto pueden ser los suplementos que contienen ácidos grasos omega-3 provenientes del aceite de pescado o del hígado de pescado, y que pueden comercializarse para tratar la enfermedad del ojo seco .

Si eres vegano, probablemente desconfíes de las cápsulas hechas de gelatina, un producto animal. La buena noticia es que muchos fabricantes de suplementos para la salud ocular son sensibles a las necesidades de los vegetarianos y utilizan cápsulas de base vegetal (o aptas para veganos).

Basado en suscripción

Algunos suplementos para la salud ocular están disponibles mediante suscripción que pueden ahorrarle dinero si los solicita con regularidad. Sus ojos necesitan un suministro constante de nutrientes y, por lo general, es seguro tomar suplementos naturales para la salud ocular durante un período prolongado.

Otra ventaja de un suplemento por suscripción es que sabes que estará ahí. Otros suplementos pueden desaparecer del estante.

Cómo elegir los mejores suplementos para los ojos para usted

Un buen enfoque para elegir el suplemento ocular adecuado para usted comienza con comprender sus necesidades y cualquier problema de salud ocular que pueda enfrentar. Si tiene una afección ocular específica, es una buena idea pedirle a un oftalmólogo que le recomiende un suplemento.

Para afecciones oculares comunes, como la enfermedad del ojo seco, un suplemento natural completo que proporcione antioxidantes, vitaminas y otros nutrientes puede ser una opción inspirada. Busca un producto natural libre de aditivos y sin azúcares añadidos.

El suplemento natural para ojos secos SightC es una mezcla de superalimentos que reúne bayas de goji, cúrcuma y otros ingredientes para aliviar los síntomas del ojo seco y apoyar la salud ocular en la era digital. Disponible en forma de cápsulas vegetales, es fácil de tomar en casa y mientras viaja.

Mientras tanto, las Blueberry Gummies proporcionan antocianinas y otros antioxidantes de los arándanos canadienses liofilizados. Endulzadas con fruta del monje, estas gomitas son una delicia deliciosa que mejora la salud ocular.

Mantenga sus ojos felices con SightC y Blueberry Gummies .