¿Puede el estrés causar problemas oculares y de visión?

¿Estresado? Es posible que tenga algo más que palmas sudorosas y dedos temblorosos.

El estrés también puede causar problemas oculares y de visión. Cuando estás estresado, tu cuerpo pasa por una serie de cambios físicos y mentales.

Estos cambios pueden afectar su visión, provocando sensibilidad a la luz, visión borrosa, dolor en los músculos de los ojos, contracciones constantes y más.

¿Las buenas noticias? Reducir el estrés puede ayudar a revertir estos síntomas y restaurar su visión. Puede probar la meditación y el yoga para obtener un alivio rápido.

En la publicación de hoy, exploraremos cómo se interrelacionan el estrés y los problemas oculares. También enumeraremos algunos síntomas comunes que puede enfrentar y cómo aliviarlos.

¡Respira hondo, relájate y sigue leyendo!

Síntomas de problemas oculares relacionados con el estrés

Desde visión de túnel hasta dolor en los músculos oculares, el estrés puede causar muchos síntomas oculares diferentes. Estos pueden afectar uno o ambos ojos.

Pero no te preocupes. Los problemas oculares relacionados con el estrés son temporales. Van y vienen y pueden desaparecer por completo sin tener que visitar a un oftalmólogo.

Éstos son algunos de los efectos más comunes del estrés en los ojos.

• Sensibilidad a la luz y dificultad para enfocar.
• Visión en túnel o estrechada
• Movimientos oculares constantes
• Ojos secos y/o lagrimeo excesivo
• Visión borrosa o doble
• Fatiga visual
• Moscas volantes
• Nebulosidad
• Visión momentáneamente iluminada o atenuada
• Destellos de luz
• Visión surrealista o onírica
• Distorsiones visuales, incluida la visión caleidoscópica.
• Dolor en los músculos de los ojos

Cómo el estrés afecta su visión

El estrés puede afectar su visión en más de un sentido . Cuando estás estresado, tu frecuencia cardíaca aumenta junto con tu presión arterial y tensión muscular. Al mismo tiempo, su frecuencia respiratoria disminuye.

Junto con estos cambios físicos, también sufres cambios hormonales, como cortisol y picos de adrenalina.

Estos cambios físicos y hormonales juntos afectan su visión. Como resultado, es posible que tenga visión borrosa , espasmos, dolor en los ojos y sensibilidad a la luz.

Echemos un vistazo más de cerca a cómo el estrés puede causar problemas de visión.

Pico de hormona del estrés

El estrés y la visión borrosa generalmente son el resultado del cortisol, la hormona del estrés. Su cuerpo libera cortisol lentamente como reacción al estrés. ¿El estrés también puede provocar visión borrosa? Bueno, sí.

Un aumento en los niveles de cortisol puede interrumpir el flujo sanguíneo desde los ojos al cerebro. Esto causa problemas de visión, incluida la degeneración macular relacionada con el estrés, el dolor y la visión borrosa.

Subidón de adrenalina

Cuando estás estresado, asustado o ansioso, tu cuerpo libera adrenalina, la hormona de lucha o huida. Esto acelera el ritmo cardíaco, la presión arterial y la respiración, y crea más tensión en los músculos.

También hace que las pupilas se dilaten. Como resultado, entra más luz en el ojo para ayudarle a ver amenazas potenciales fácilmente.

Pero los picos de adrenalina pueden causar presión en los ojos, lo que provoca visión borrosa, malestar y contracciones de los músculos oculares.

Inmersión de oxígeno

Otra razón por la que el estrés puede causar problemas de visión es la caída de los niveles de oxígeno. Cuando estás estresado, tu respiración cambia. Dejas de respirar a intervalos regulares e incluso puedes olvidarte de respirar durante períodos prolongados.

Esto a su vez reducirá sus niveles de oxígeno en sangre. Menos oxígeno de lo normal llegará a las células sanguíneas vitales del cerebro y los ojos. Como resultado, su retina no recibirá suficiente oxígeno y experimentará varios problemas de visión.

Disminucion del apetito

El estrés y la ansiedad a largo plazo pueden disminuir el apetito. Incluso puedes olvidarte de comer a tiempo o de beber suficiente agua durante el día. O puede darse atracones a horas intempestivas.

La falta de apetito y la deshidratación pueden provocar el síndrome del ojo seco . Esto puede provocar ojos llorosos y arenosos, así como visión borrosa. Además, no obtendrá suficientes nutrientes para tener unos ojos sanos.

Otras causas de problemas de visión

Es posible que el estrés y la ansiedad no sean los únicos culpables de los problemas de visión. También existen otras causas comunes, como diabetes, infección ocular, accidente cerebrovascular o retinopatía. Algunas de estas afecciones pueden poner en peligro la vida sin tratamiento.

Estas afecciones subyacentes pueden causar diversos problemas oculares, como visión borrosa, moscas volantes y ojos secos.

A continuación se presentan algunas causas comunes de problemas oculares.

• Ataque
• Diabetes
• Infección e inflamación ocular.
• Herida de ojo
• Cansancio y fatiga visual digital
• Degeneración macular
• Retina desprendida
• Conjuntivitis
• Fatiga
• Niveles altos de azúcar en sangre
• enfermedad de Parkinson
• Retinopatía
• Miopía o hipermetropía
• Abrasión corneal
• hifema
• Arteritis temporal
• Glaucoma
• Hipoglucemia o niveles bajos de azúcar en sangre.

Si experimenta síntomas oculares que no desaparecen por sí solos, es prudente consultar a un médico. De esa manera podrás descartar condiciones médicas que puedan estar causándolas.

Consejos para aliviar el estrés

¿Son sus problemas oculares y de visión una causa de estrés constante? La clave para aliviarlos es reducir los niveles de estrés en el lugar de trabajo y fuera de él. A continuación se muestran algunas formas rápidas de relajarse y aliviar el estrés.

• Intente meditar: Meditar aunque sea por unos minutosle ayudará a tranquilizar su mente . Comience concentrándose en su respiración: inhalar y exhalar, inhalar y exhalar. Te sentirás mucho más ligero y relajado al final de la sesión.
• Practica yoga: el antiguo arte del yoga puede calmar tu cuerpo y tu mente. Puede encontrar fácilmente lecciones de yoga sencillas en línea. Practica algunas posturas todos los días. Hacerlo reducirá su presión arterial y aliviará los síntomas de depresión y ansiedad.
• Come sano: Los alimentos que consumes afectan todos los aspectos de tu vida, incluida tu salud mental. Evite los alimentos procesados ​​con azúcar agregada. Consulta nuestro blog para conocer alimentos y recetas saludables para tus ojos . Además de reducir el estrés, una dieta equilibrada también ayudará a mantener los ojos sanos.
• Practica el cuidado personal: El cuidado personal puede ser cualquier cosa, desde escuchar buena música hasta ver una película, bañarse, dar una caminata larga, encender velas aromáticas, recibir un masaje, tomar té, leer un libro, pintar y más. .
• Busque apoyo social: pase más tiempo con sus amigos y familiares. En primer lugar, habla sobre lo que te causa estrés. Es posible que no eliminen por completo la causa, pero un oído paciente le ayudará a sobrellevar mejor la situación. Según un conocido estudio , interactuar con otras personas puede reducir la liberación de cortisol que se produce en situaciones estresantes y aumentar la resistencia al estrés.

Los problemas de salud ocular no diagnosticados, como la enfermedad del ojo seco, pueden agravar el estrés. Pueden afectar sus actividades diarias, reducir su productividad y ponerlo de mal humor. Diagnosticarlos es el primer paso para gestionarlos.

Si siente los ojos secos y cansados, es posible que tenga la enfermedad del ojo seco, una afección que puede causar muchos otros síntomas, algunos más sutiles que otros.

Nuestro sencillo cuestionario en línea puede ayudarle a descubrir si puede tener esta afección. Realice la prueba del ojo seco ahora.

La recapitulación

La mayoría de la gente se pregunta: "¿Puede el estrés causar problemas oculares?" La respuesta sencilla es sí.

El estrés y la ansiedad pueden provocar una serie de cambios físicos y mentales que pueden afectar tu visión. Algunos síntomas comunes incluyen sensibilidad a la luz, visión de túnel, espasmos oculares, dolor en los músculos oculares y fatiga visual.

Pero los síntomas oculares relacionados con el estrés son reversibles. Sólo necesitas gestionar tu estrés para aliviarlos. A través de una combinación de descanso y actividades como la meditación, el yoga o la práctica del cuidado personal, puedes eliminar la tensión de tu cuerpo.

Los días sin estrés harán maravillas con la salud de tus ojos y tu bienestar general. Así que no importa lo ocupada que esté tu agenda o lo exigente que sea tu trabajo, hazles espacio en tu vida. Planifique con anticipación días de descanso y actividades agradables para mantener el estrés bajo control y su visión saludable.