9 consejos para el cuidado de los ojos de los niños
Hoy en día, los ojos de los niños enfrentan una variedad de amenazas silenciosas, desde la exposición constante a las pantallas hasta una dieta rica en alimentos procesados. Los niños no son tan susceptibles a la enfermedad del ojo seco o a la fatiga ocular como los adultos mayores, pero aun así pueden desarrollar afecciones oculares graves.
Algunos consejos para el cuidado de los ojos pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades oculares comunes en los niños. Ayudar a sus hijos a seguir estos consejos es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud ocular.
1. Reducir el tiempo frente a la pantalla
Un estudio de 2021 ha relacionado el tiempo prolongado frente a una pantalla en niños con un mayor riesgo de miopía. No solo eso, sino que los niños que pasaban más tiempo frente a una pantalla tenían más probabilidades de desarrollar una forma más grave de la afección.
El aumento de la miopía es una epidemia mundial y una de las principales amenazas a la pérdida de visión. También se ha relacionado con la enfermedad del ojo seco debido a los cambios en el patrón de parpadeo que provoca.
Las pantallas también pueden causar fatiga visual digital, una afección que puede hacer que los ojos de su hijo se sequen, se enrojezcan y piquen.
Pedirle a su hijo que simplemente deje de usar su teléfono o mirar televisión no es la mejor idea. Más bien, desea crear zonas libres de tecnología en su casa, por ejemplo, un día a la semana. Además, considere establecer límites de tiempo frente a la pantalla, incluido no pantallas antes de acostarse.
2. Anime a sus hijos a pasar tiempo al sol
Un estudio taiwanés reciente investigó los efectos del tiempo que pasan al aire libre en niños de primer grado. Encontró que los niños que pasaban 11 horas a la semana al aire libre tenían un menor riesgo de desarrollar miopía, así como un riesgo reducido de progresión rápida de la miopía.
En el estudio, la exposición breve a la luz solar intensa fue tan efectiva como la exposición más prolongada a la luz solar moderada, como debajo de los árboles.
Es bueno saberlo: la falta de sueño también puede contribuir a la miopía. Obtenga más información sobre el vínculo entre la miopía, la falta de sueño y el tiempo frente a la pantalla .
Una revisión sistemática sobre la exposición al aire libre y los indicadores de miopía sugiere que la exposición al sol tiene múltiples beneficios para los ojos. Previene el alargamiento de los ojos, regula la esclerótica (la cubierta protectora blanca del ojo) y favorece el desarrollo refractivo al promover la producción de vitamina D en la piel.
La luz del sol, con moderación, también contribuye a la salud general. Apoya la salud de los huesos y el sistema inmunológico, y mejora el estado de ánimo.
3. Inspire a sus hijos a mantenerse activos
Los niños activos tienen menos probabilidades de aumentar de peso. Esto conlleva una mejor salud general. Hacer que sus hijos estén activos al aire libre significa que pasarán menos tiempo frente a las pantallas y más tiempo al sol.
Una de las mejores maneras de lograr que sus hijos se muevan más es organizar eventos al aire libre a los que usted pueda unirse. Las caminatas, los deportes, el ciclismo o las largas caminatas por el parque son excelentes maneras de mantener a sus hijos en movimiento.
4. Consígale a sus hijos gafas de sol que les encantarán usar
Como hemos visto, los niños necesitan la luz del sol. Pero al mismo tiempo, los ojos de los niños son vulnerables a los rayos ultravioleta. La exposición directa a demasiado sol modifica las proteínas del cristalino y puede dañar los ojos.
Este daño es acumulativo e insidioso: puede que no se manifieste de inmediato. Pero más adelante en la vida puede provocar pérdida de la visión debido a cataratas o degeneración macular.
Al comprar gafas de sol para sus hijos, compruebe que proporcionen al menos un 99% de protección UV. Vale la pena invertir en un par de gafas de sol resistentes y resistentes a los rayones que puedan recibir golpes, ya que probablemente se caerán más temprano que tarde.
Es bueno saberlo: obtenga más información sobre por qué debería usar gafas de sol y descubra los mejores tipos de gafas de sol .
5. Desaliente frotarse los ojos
Los niños que se frotan los ojos con frecuencia pueden tener un mayor riesgo de sufrir una infección ocular. Los niños suelen tocar todo tipo de superficies durante el día y es posible que no siempre se laven las manos.
Los gérmenes pueden entrar fácilmente en el ojo durante el proceso de frotamiento. Además, el frotamiento intenso podría aumentar la presión intraocular y dañar la superficie del ojo.
Si su hijo se frota los ojos con frecuencia, podría ser una señal de que ha desarrollado una afección ocular como ojo seco o fatiga visual digital.
6. Lleve a sus hijos a exámenes oculares periódicos
Los niños deben hacerse un examen de la vista cada dos años , o con mayor frecuencia si tienen alguna afección ocular. Un examen ocular completo no lleva mucho tiempo y es indoloro.
Puede ayudar a descubrir errores refractivos comunes, afecciones más graves como la ambliopía, así como cualquier causa subyacente de fatiga ocular o enfermedad del ojo seco (también conocida como síndrome del ojo seco ).
El síndrome del ojo seco en niños puede ocurrir debido a afecciones médicas subyacentes, como enfermedades autoinmunes como el síndrome de Sjogren o artritis idiopática juvenil, trastornos congénitos o alergias oculares.
La Academia Estadounidense de Oftalmología señala que las pantallas son un factor de riesgo para la enfermedad del ojo seco pediátrico. La deficiencia de vitamina A , ya sea debido a desnutrición, dietas restrictivas o trastornos alimentarios, también puede contribuir a la enfermedad del ojo seco en los niños.
Los síntomas del ojo seco en los niños incluyen frotarse los ojos con frecuencia, escozor, picazón, ardor y sensación de sequedad en el ojo. Frotarse los ojos con frecuencia puede ser a menudo un signo revelador de la enfermedad del ojo seco en los niños .
7. Pídales que usen gafas protectoras cuando practiquen deportes
Las lesiones oculares son una causa común de pérdida de visión temporal y, a veces, permanente. A menudo ocurren durante los deportes y otras formas de juego al aire libre que practican los niños. Muchas lesiones deportivas se pueden prevenir usando gafas protectoras simples.
Coge un par de gafas protectoras que a tu hijo le guste usar. Si tu hijo es pequeño, incluso podrías inventar un superpoder alrededor de las gafas para animarle a usarlas más.
Dígales que cada vez que se los ponen, crecen un poco más, un poco más fuertes. O que cuando lo usan se mueven más rápido.
Es bueno saberlo: las lesiones oculares pueden ocurrir cuando menos lo esperas. Lea nuestra guía sobre lesiones oculares para estar preparado para una emergencia ocular, por improbable que sea.
8. Cree una dieta saludable
Las frutas y verduras proporcionan antioxidantes que protegen los ojos de los radicales libres que se producen de forma natural o como resultado de la contaminación y el daño de los rayos UV. Los arándanos y las zanahorias son sólo dos ejemplos de excelentes alimentos para la vista; anime a sus hijos a comerlos con regularidad.
Además, los pescados grasos como el salmón tienen ácidos grasos omega-3 que favorecen la función de las glándulas lagrimales.
Al mismo tiempo, debes asegurarte de que tu hijo coma la menor cantidad posible de alimentos procesados y comida chatarra. Éstos carecen de nutrientes y están cargados de grasas y calorías no saludables que contribuyen al aumento de peso y pueden promover la inflamación en el cuerpo .
La inflamación sistémica se ha asociado con la degeneración macular relacionada con la edad , la enfermedad del ojo seco y otras enfermedades oculares.
9. Ofrezca a sus hijos un suplemento para la salud ocular
Una dieta saludable con muchos nutrientes es importante para que los ojos de sus hijos se mantengan sanos. Sin embargo, lograr que los niños coman suficientes frutas y verduras y al mismo tiempo evitar la comida chatarra puede ser, por decir lo menos, un desafío.
Un suplemento para la salud ocular como SightVita Kids Gummies puede ayudar. Formuladas para niños y adolescentes, estas gomitas proporcionan vitaminas A, C, D, zinc, betacaroteno y otros nutrientes que respaldan la salud de la visión y podrían ayudar a prevenir la sequedad ocular en los niños. Tienen un delicioso sabor a naranja y son fáciles de llevar a casa o al colegio.
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