Salud intestinal y enfermedades oculares: la conexión entre el estómago y los ojos
La salud intestinal y la vista pueden estar más estrechamente relacionadas de lo que pensaba. Si estimula el crecimiento de bacterias beneficiosas en su estómago, puede ayudar a mantener sus ojos sanos en los años venideros.
Siga leyendo para obtener más información sobre el vínculo entre la salud intestinal y los ojos y descubra los signos de un intestino enfermo. Pero primero, echemos un vistazo más de cerca a lo que sucede en el intestino humano.
La salud intestinal y el cuerpo
Billones de microbios viven en el intestino. Estos incluyen miles de especies de bacterias, hongos y virus que se conocen colectivamente como microbioma.
El microbioma desempeña muchas funciones en el cuerpo , desde el nacimiento. Ayuda a nuestras propias células a descomponer la celulosa y otras moléculas complejas, producir vitaminas y absorber nutrientes.
También participa en la homeostasis, la capacidad del cuerpo para mantener un estado interno estable. Y ayuda a proteger nuestro cuerpo de bacterias dañinas y a desarrollar nuestro sistema inmunológico.
El intestino incluso está conectado al cerebro a través de una red de nervios y afecta la salud del cerebro al controlar los mensajes que se le envían. Puedes pensar en el microbioma como un órgano adicional cuya función principal es mantener tu cuerpo sano.
Sin embargo, no todas las bacterias de nuestro intestino son beneficiosas. En un intestino sano, existe un equilibrio entre las bacterias buenas o probióticas y las bacterias dañinas.
Los trastornos de la salud intestinal se han asociado con varias enfermedades, incluido el síndrome del intestino irritable , la artritis reumatoide y afecciones que conllevan complicaciones de la salud ocular, como la diabetes y los trastornos neurodegenerativos .
Sólo en las últimas décadas hemos comenzado a comprender cómo la salud intestinal puede afectar otros órganos del cuerpo, incluidos los ojos.
¿Es cierto que la salud intestinal afecta la salud ocular?
Un estudio de 2015 encontró que los microbios intestinales probablemente sean responsables de desencadenar la uveítis autoinmune, una afección ocular que causa el 15% de las discapacidades visuales graves en América del Norte y Europa occidental .
Más específicamente, los microbios del intestino crean una molécula similar a una proteína de la retina, que activa las células T que atacan las proteínas del ojo.
En otros estudios , los microbios del intestino se han asociado con el glaucoma, la degeneración macular relacionada con la edad (DMAE) y otras enfermedades oculares graves.
En relación con el glaucoma, un estudio de 2018 encontró que la presión elevada dentro del ojo puede hacer que las células T activadas por microbios en el intestino se infiltren en la retina.
Es más, un estudio en animales de 2021 señala que la sustancia acuosa del ojo contiene su propia microbiota, que puede viajar hasta allí desde el intestino.
Los cambios en la flora microbiana ocular se han relacionado con el síndrome del ojo seco y otras afecciones oculares como la queratitis y la conjuntivitis.
Los mecanismos exactos por los cuales los microbios del intestino causan enfermedades oculares son un área de investigación abierta. Pero el creciente conjunto de evidencia científica deja claro que la salud intestinal y la vista están más estrechamente relacionadas de lo que se pensaba.
Si los científicos descubren bacterias intestinales específicas que desencadenan enfermedades oculares como la uveítis autoinmune , es posible que estén disponibles nuevos métodos de tratamiento para estas afecciones. Potencialmente, esto podría incluir tratamientos contra enfermedades oculares que causan una pérdida irreversible de la visión.
Hasta entonces, cuidar la salud de las bacterias intestinales podría ayudarle a mantenerse sano y salvaguardar su visión.
Signos de un intestino enfermo
Su intestino se vuelve poco saludable si las bacterias intestinales malas superan en número a las bacterias beneficiosas. Múltiples causas pueden provocar esto, incluida una mala alimentación y la toma de antibióticos, que matan indiscriminadamente tanto las bacterias buenas como las malas.
Los síntomas intestinales no saludables resultantes de desequilibrios en el microbioma pueden incluir:
- Hinchazón frecuente, estreñimiento, gases y malestar estomacal.
Las bacterias intestinales nocivas para la salud tienen dificultades para procesar los alimentos que consume y eliminar los productos de desecho. Esto da como resultado una amplia gama de síntomas de bacterias intestinales que experimentamos como malestar estomacal.
- Engordar o adelgazar sin querer
Los desequilibrios de las bacterias intestinales pueden afectar la capacidad del cuerpo para absorber nutrientes y almacenar grasa.
- Falta de sueño, insomnio y otros trastornos del sueño.
Un intestino enfermo no produce cantidades normales de serotonina, la hormona que afecta el sueño y el estado de ánimo.
- Fatiga cronica
La mala absorción de nutrientes y las alteraciones del sueño causadas por desequilibrios del microbioma pueden provocar sensación de cansancio constante.
- Eccema y otras irritaciones de la piel.
Un intestino enfermo es propenso a la inflamación, lo que hace que las proteínas se filtren al cuerpo y provoquen irritación de la piel.
- Intolerancias alimentarias
A diferencia de las alergias alimentarias, las intolerancias alimentarias ocurren cuando el intestino tiene dificultades para digerir ciertos alimentos. Puede ser causado, al menos en parte, por bacterias intestinales nocivas para la salud.
Cómo mejorar su salud intestinal
Al ayudar a su intestino a fomentar bacterias beneficiosas, ayuda a todo su cuerpo, incluidos los ojos, a mantenerse saludable. Hay muchas maneras en que puedes hacer esto.
- Consuma alimentos prebióticos
Los alimentos prebióticos promueven el crecimiento de bacterias buenas en el intestino. Los prebióticos cotidianos incluyen achicoria, ajo, cebolla, semillas de lino, manzanas, plátanos, avena, legumbres, anacardos y pistachos.
- Toma un suplemento probiótico
Estos son suplementos que proporcionan bacterias vivas beneficiosas en una pastilla.
- Comer despacio
No comer con prisas permite una mejor digestión y mejora la absorción de nutrientes.
- Come los alimentos adecuados
Los alimentos ricos en fibra y los alimentos fermentados ayudan a mejorar la salud intestinal .
- Duerma al menos 7 horas
Dormir lo suficiente ayuda a mantener un microbioma intestinal saludable . A continuación se ofrecen algunos consejos importantes sobre cómo dormir mejor por la noche .
- Mantente hidratado
Beber suficiente agua ayuda a mantener un microbioma equilibrado y beneficia el revestimiento del intestino. También ayuda a mantener los ojos sanos, ya que la deshidratación puede provocar sequedad en los ojos .
Mantener el intestino y los ojos sanos
Mirarse el ombligo de vez en cuando puede no ser una pérdida de tiempo si le recuerda el mundo microbiano que vive en sus intestinos. Y si lo motiva a elegir alimentos y estilos de vida saludables para ayudar a que prosperen las bacterias beneficiosas que lleva dentro.
Como hemos visto, la salud intestinal está relacionada con muchas afecciones oculares, incluido el síndrome del ojo seco. Si experimenta uno o más signos de un intestino enfermo, es una buena idea hacerse una prueba de ojo seco.
Las deficiencias de nutrientes y las elecciones dietéticas pueden influir en el síndrome del ojo seco. Saber que padece la afección puede motivarlo a comer de manera más saludable, tomar suplementos, dormir mejor y cuidar su salud intestinal y ocular.
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