¿Tu teléfono te está cegando? Los efectos de los móviles en tus ojos

Revisando correos electrónicos. Desplazarse por los feeds de las redes sociales. Leer artículos sobre la marcha. Tomar selfies. Luego videollamadas a amigos lejanos...

Seguro que todos los días pasamos mucho tiempo mirando el móvil. Pero aunque no lo pensemos dos veces, es posible que estemos dañando nuestros ojos en el proceso.

Las pantallas de los teléfonos móviles emiten luz azul. Sus ojos no pueden filtrar la luz azul, por lo que llega al revestimiento interno del ojo.

La exposición prolongada a la luz azul puede afectar la salud de sus ojos. Es posible que primero experimente síntomas leves como fatiga visual, visión borrosa y dolores de cabeza. Con el tiempo, los síntomas pueden volverse más graves y provocar daños en la retina y pérdida de la visión.

Pero hay muchas cosas que puedes hacer para proteger tus ojos desde tu teléfono inteligente, desde reducir el tiempo frente a la pantalla hasta usar anteojos de color amarillo.

Sigue leyendo para descubrir en detalle todos los efectos nocivos de los móviles en los ojos, los síntomas comunes que puedes experimentar y cómo puedes combatirlos eficazmente.

¿Cuáles son los efectos de los teléfonos móviles en los ojos?

Demasiado tiempo frente a la pantalla , especialmente cuando la pantalla está demasiado cerca de los ojos, puede provocar fatiga visual y sequedad. Estos vienen acompañados de otros síntomas como visión borrosa, dolor y dolores de cabeza.

Pero eso no es todo. Cuando utilizas el móvil, también expones tus ojos a daños por la luz azul . Esto puede provocar pérdida de visión, miopía e incluso ceguera.

Entonces, ¿cuáles son los efectos secundarios perjudiciales del uso del móvil?

Cansancio ocular digital

Usar el móvil durante muchas horas puede provocar fatiga visual digital. Sentirás tus ojos sobrecargados, doloridos y fatigados. Incluso puede tener dolores de cabeza recurrentes y dolores de cuello y hombros.

Algunas razones de la fatiga visual causada por los teléfonos incluyen el brillo de la pantalla, la iluminación tenue, la mala postura y las fuentes pequeñas. Sostener el teléfono demasiado cerca de los ojos también puede forzarlos.

La fatiga visual digital puede ser desagradable. Pero no es nada grave. Los síntomas desaparecen por sí solos una vez que descansas la vista y evitas usar el teléfono durante algún tiempo.

Síndrome del ojo seco

El síndrome del ojo seco se produce cuando los ojos tienen lágrimas insuficientes. Como resultado, la superficie de los ojos se siente seca y arenosa . Esto también puede provocar lagrimeo excesivo, picazón, enrojecimiento y visión borrosa.

El síndrome del ojo seco puede desencadenarse por el uso excesivo de teléfonos inteligentes. Cuando navegas por las redes sociales o lees artículos e historias en tu teléfono, tiendes a parpadear con menos frecuencia.

Esto puede hacer que sus ojos se sequen e irriten. Para combatir la sequedad ocular, parpadea conscientemente mientras usas tu teléfono. Además, tómate descansos frente a la pantalla.

¿Tiene síntomas de ojo seco? Realice la prueba del ojo seco .

Deterioro de la visión y miopía

Los teléfonos móviles vienen con muchas funciones, aplicaciones y juegos adictivos. Estos pueden mantenerte enganchado a tu dispositivo durante horas sin interrupciones.

Mirar fijamente el teléfono móvil de forma continua y prolongada puede tener un impacto a largo plazo en la salud ocular. Podría provocar miopía (o miopía) según un artículo de revisión de 2021 publicado en The Lancet .

En los niños, el riesgo de desarrollar miopía por el uso excesivo del móvil es mayor . Algunos signos tempranos a los que debe prestar atención en su hijo incluyen frotarse los ojos con frecuencia, lagrimeo y parpadeo excesivo, dolores de cabeza y entrecerrar los ojos.

Daño a la retina y pérdida de visión

Los teléfonos móviles emiten luz azul. La exposición prolongada a la luz azul puede dañar las células sensibles a la luz de la retina.

Esto puede provocar visión borrosa o doble a corto plazo. A la larga, es posible que tengas daños en la retina que provoquen degeneración macular e incluso ceguera .

La degeneración macular puede causar pérdida de la visión central. Generalmente se trata de una enfermedad relacionada con la edad, pero la exposición excesiva a la luz azul puede desencadenarla a una edad temprana. También puede provocar una pérdida total de la visión.

Síntomas de daño ocular debido a los móviles

El daño ocular causado por los teléfonos móviles presenta muchos síntomas iniciales. Estos incluyen sequedad ocular, lagrimeo excesivo, entrecerrar los ojos, dolores de cabeza y más.

Esté atento a estos primeros síntomas para proteger sus ojos de los teléfonos móviles.

• Sequedad en los ojos
• Ojos irritados y llorosos.
• Visión borrosa
• dolores de cabeza
• Dolor de cuello y hombros
• Molestia en los ojos
• Visión doble
• Entrecerrar los ojos y parpadear excesivamente para ver con claridad.
• Fatiga y picazón en el ojo.

Cómo proteger tus ojos de las pantallas del teléfono

Desde consultar las redes sociales hasta mantenerse en contacto con amigos, los teléfonos inteligentes se han convertido en parte de la vida cotidiana. Por eso, proteger tus ojos de la pantalla de tu teléfono también se ha vuelto más importante que nunca.

Pero abordar eficazmente el problema tiene más que ver con la prevención que con el tratamiento. Sigue estos consejos para proteger tus ojos de los daños en la pantalla del móvil.

Enciende el filtro de luz azul

La mayoría de los teléfonos inteligentes tienen la opción de activar el filtro de luz azul. Esto hace que la pantalla sea más cálida y reduce la cantidad de luz azul que ingresa a los ojos.

También puede activar el modo nocturno mientras usa su teléfono durante la tarde o la noche.

Ajustar el tamaño de fuente

Las pantallas de los teléfonos inteligentes suelen ser pequeñas. Las fuentes son aún más pequeñas. Como resultado, estar pegado a su teléfono durante demasiado tiempo puede causar fatiga visual.

Hacer las fuentes uno o dos tamaños más grandes puede ayudar con este problema. Ya no tendrás que entrecerrar los ojos para leer artículos o mensajes en tu teléfono.

Utilice gafas de luz azul y reduzca el deslumbramiento

El uso de gafas de color amarillo puede reducir la exposición a la luz azul . Estas gafas también aumentarán la comodidad si estás mirando tu pantalla inteligente durante largos periodos.

Al mismo tiempo, reduzca cualquier reflejo en la pantalla, ya sea debido a la luz solar o a una bombilla. Esto ayudará a aliviar la fatiga visual.

Come sano

Consuma los nutrientes que sus ojos necesitan para mantenerse sanos, como luteína , zeaxantina , betacaroteno y vitaminas A , C y E. Los ácidos grasos omega-3 también pueden favorecer la salud ocular y ayudar con los ojos secos .

Una dieta rica en frutas y verduras, incluidas verduras de hojas verdes, bayas, cítricos, legumbres, nueces y pescado graso, puede ayudarle a obtener la mayoría de estos nutrientes a través de los alimentos.

Si no siempre tienes tiempo para consumir tantos nutrientes para los ojos como te gustaría, también puedes probar un suplemento para la salud ocular a base de superalimentos como SightC o Blueberry Gummies .

Limitar el tiempo frente a la pantalla

Limitar el tiempo que pasa frente a la pantalla de su teléfono móvil puede tener efectos maravillosos en su salud ocular. Simplemente hazlo y verás la diferencia.

Tus ojos se sentirán menos cansados ​​y cansados. Tus dolores de cabeza desaparecerán con el tiempo. Y la sequedad de sus ojos también mejorará.

La recapitulación

Entonces, ¿los teléfonos dañan tus ojos? Usarlos en exceso puede hacerlo.

Los teléfonos móviles no son los mejores amigos de tus ojos. Pueden dañar su visión de muchas maneras. Puede tener ojos secos, visión borrosa, dolor en los ojos y lagrimeo, e incluso miopía (miopía) .

A largo plazo, los efectos son más peligrosos. Su retina sensible a la luz puede dañarse, lo que provoca un deterioro de la visión e incluso ceguera.

Si bien estos efectos pueden tardar años en aparecer, es mejor proteger sus ojos del daño del teléfono móvil.

Puede tomar descansos regulares frente a la pantalla, activar el filtro de luz azul y usar anteojos teñidos de amarillo. Consuma una dieta saludable para sus ojos y considere también un suplemento para la salud ocular.

Estos pocos pasos protegerán sus ojos del daño de la luz azul y los mantendrán sanos, cómodos y bien descansados.