11 formas de deshacerse de los ojos secos

Los ojos secos pueden hacer que sienta picazón y arenilla durante todo el día. Pero no es necesario que se quede sentado y aguante la incomodidad. Hay formas de deshacerse de los síntomas de los ojos secos.

Incluso si no puedes curar las causas subyacentes de la sequedad ocular crónica, hay muchas cosas que puedes hacer para aliviar los síntomas.

Su médico le receta algunos tratamientos, como medicamentos y bloqueadores de los conductos lagrimales. Otras, como tomar un suplemento para la salud ocular, son medidas que puede tomar usted mismo.

También hay formas de prevenir la sequedad ocular en primer lugar. Empiece por parpadear con más frecuencia, reducir la exposición a la luz azul, comer sano y dejar de fumar.

Echa un vistazo a estos 11 consejos para tener unos ojos más sanos y felices.

1. Tome los medicamentos recetados

El medicamento adecuado recetado por su médico tratará la causa subyacente de los ojos secos . Los medicamentos pueden ayudar a reducir la inflamación de los párpados, estimular la producción de lágrimas y mantener el ojo lubricado durante períodos prolongados.

Puede tomar medicamentos por vía oral o mediante gotas para los ojos. Además, su médico puede recomendarle la aplicación de ungüentos por la noche. Estos ayudan a calmar los síntomas de inflamación e irritación y previenen la evaporación de las lágrimas.

Pero tenga en cuenta que el uso prolongado de colirios puede empeorar la sequedad ocular .

2. Descanse los ojos y parpadee con frecuencia

Leer por la noche, mirar televisión, tejer o realizar otros trabajos detallados puede cansar y resecar los ojos. Es importante tomar descansos entre medias. Esto descansará tus ojos y les ayudará a recuperar parte de su humedad.

Además, parpadea más a menudo . Al parpadear, la película lagrimal se extenderá uniformemente sobre la superficie de los ojos. Esto ayudará a humedecerlos y nutrirlos proporcionándoles nutrientes esenciales y oxígeno.

Tu velocidad de parpadeo puede disminuir significativamente mientras miras una pantalla o lees, ¡así que recuerda parpadear!

3. Reducir el tiempo frente a la pantalla

Si estás sentado frente a una computadora o usando tu teléfono inteligente todo el día, tus síntomas de ojo seco pueden empeorar. Esto se debe a que la velocidad de parpadeo se ralentiza mientras usas estos dispositivos. Mejor limita el tiempo que pasas ante las pantallas .

Puedes seguir la regla 20-20-20. Tómate un descanso de la pantalla y mira una pared a 20 pies de distancia cada 20 minutos durante 20 segundos. También debes mantener la pantalla con el brazo extendido para reducir la fatiga visual.

Consejo: activa el filtro de luz azul en todos tus dispositivos. Puede ayudar a reducir la fatiga ocular, disminuir los ataques de migraña y mejorar la calidad del sueño.

4. Aplique una compresa tibia

Aplicar una toallita tibia es un remedio eficaz para los ojos secos que puedes probar en casa. Simplemente puedes remojar la toallita en agua caliente y colocarla en tus ojos durante un minuto. Repita varias veces hasta que sus ojos se sientan relajados.

El calor ayudará a liberar la grasa obstruida de los párpados y reducirá la inflamación. Incluso puedes notar una mejora en la calidad de tus lágrimas.

Consejo: para obtener mejores resultados, aplique la compresa tibia durante al menos 10 minutos dos veces al día.

5. Consuma una dieta nutritiva

Un estudio muestra que llevar una dieta rica en ácidos grasos omega-3 puede ayudar a aliviar la sequedad. Por lo tanto, incluya en su dieta semillas de lino, semillas de chía, aceite de soja y de palma, pescado y otros mariscos, nueces y huevos.

También puedes agregar vitamina A y vitamina D , luteína y zinc a tu comida. Estos nutrientes mejorarán la salud de sus ojos, reducirán la inflamación y favorecerán la producción de lágrimas.

6. Prueba las lágrimas artificiales

Las lágrimas artificiales pueden ayudar a aliviar síntomas como sequedad, picazón, sensación de ardor y lagrimeo constante de los ojos. Pueden proporcionar un alivio instantáneo y humedecerán la superficie del ojo.

Pero las gotas humectantes no curan las causas subyacentes de los ojos secos, así que no espere milagros de ellas.

Puede optar por lágrimas artificiales de venta libre o recetadas. Estos vienen con o sin conservantes.

El beneficio de utilizar lágrimas artificiales con conservantes es que puedes utilizarlas durante periodos prolongados. Pero los conservantes pueden irritar los ojos o provocar reacciones alérgicas.

Como ya se señaló, el uso prolongado de lágrimas artificiales puede empeorar la sequedad ocular y provocar otros síntomas . Es posible que desee analizar las opciones de tratamiento con su médico.

7. Use gafas de sol

¿Cómo deshacerse de los ojos secos usando gafas de sol ? Usar gafas de sol todos los días mantendrá alejado el viento y el aire seco. De esa manera, tus ojos se sentirán humedecidos y cómodos cuando estés afuera.

Asegúrese también de usar gafas de sol cuando ande en bicicleta o motocicleta, conduzca un descapotable, esquíe o practique parapente.

Además, también existen gafas específicas para ojos secos con cámaras de humedad. Puedes encontrar estos vasos en las farmacias.

8. Utilice tapones puntuales

Otro tratamiento para el ojo seco es el uso de tapones puntuales. Estos son pequeños dispositivos que bloquean los conductos lagrimales. Funcionan como el tapón de drenaje de las bañeras y ayudan a mantener la superficie del ojo húmeda durante todo el día.

Los tapones puntales alivian los síntomas de sequedad, picazón y ardor en los ojos. Su oftalmólogo examinará su ojo antes de insertar el tapón en su ojo.

Existen diferentes tipos de plugs, como los de silicona y los de acrílico. Su médico le sugerirá el adecuado para usted.

9. Utilice un humidificador

La baja humedad del aire también puede provocar sequedad en los ojos. Los síntomas son aún más prominentes durante los meses de invierno. Es bueno tener un humidificador en la sala de estar o en el dormitorio y otro en la oficina.

Los humidificadores añaden humedad al aire. Como resultado, las lágrimas se secarán lentamente, manteniendo los ojos húmedos y cómodos. Además, evite el uso de secador de pelo, calentador o aire acondicionado. Todos estos dispositivos disminuyen los niveles de humedad en el aire.

10.Haga cambios en el estilo de vida

Su estilo de vida y sus hábitos cotidianos pueden mejorar la sequedad en los ojos. Manténgase hidratado para mejorar la producción de lágrimas. Si usas lentes de contacto, cámbiate a gafas, ya que usarlas puede reducir la cantidad de oxígeno que reciben tus ojos.

Asegúrate de quitarte el maquillaje de ojos al final del día. Limpie sus párpados antes de acostarse para eliminar las bacterias que pueden inflamarlos y volverlos escamosos. Y, por último, si fuma, deje de fumar para reducir la exposición directa de los ojos a la contaminación.

Consejo: También puedes masajear suavemente tus párpados, cerca de tus pestañas. Haga esto antes de acostarse para estimular las glándulas lagrimales y reducir la sequedad por la mañana.

11. Tome un suplemento para la salud ocular

Las deficiencias nutricionales pueden contribuir a la sequedad ocular y empeorar los síntomas. Pueden afectar la capacidad de la glándula lagrimal para producir suficientes lágrimas. También pueden reducir la calidad de la película lagrimal que lubrica los ojos.

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