Parpadea y te lo perderás: ¿Por qué parpadeamos?

Has estado parpadeando desde tu nacimiento. Es tan automático que rara vez piensas en ello. Y, sin embargo, parpadear es una función corporal esencial sin la cual la salud ocular puede verse afectada.

Parpadear ayuda a hidratar el ojo, prevenir la sequedad y la irritación e incluso combatir infecciones bacterianas. Pero eso no es todo. Parpadear también refresca el cerebro y mejora tu atención y concentración.

Continúe leyendo para descubrir todo sobre por qué parpadeamos, con qué frecuencia parpadeamos y qué sucede si no parpadeamos. También cubriremos las razones por las que a veces parpadea con más frecuencia y otras con menos frecuencia. Y, por último, comprueba los beneficios del parpadeo consciente.

Pero primero, comprendamos qué significa exactamente parpadear.

¿Qué es parpadear?

Parpadear es cerrar y abrir rápidamente los ojos . Es un reflejo: tu cuerpo lo hace automáticamente, lo pienses o no.

Entonces, ¿por qué parpadeamos los humanos? Bueno, parpadear ayuda a lubricar la superficie de los ojos al esparcir lágrimas sobre ella. También protege sus ojos de partículas de polvo, insectos y otros irritantes que están a punto de entrar en sus ojos.

También parpadea cuando hay una luz muy brillante para ajustar su visión y ver mejor. Además, parpadear actúa como un breve descanso mental. Refresca tu cerebro y mejora tu concentración.

¿Con qué frecuencia parpadeamos?

No todo el mundo tiene el mismo ritmo de parpadeo. Algunas personas parpadean menos, otras más. Cada parpadeo dura entre 0,1 y 0,4 segundos. En promedio, parpadeas:

• 15 a 20 veces en un minuto
• 900 a 1200 veces en una hora
• 14.400 a 19.200 veces en un día
• 100.800 a 134.400 veces en una semana
• 2 a 7,1 millones de veces en un año

¡Eso sí que es mucho parpadeo! Y la mayoría de las veces ni siquiera somos conscientes de ello.

¿Por qué parpadeamos?

Parpadear es una parte importante de la salud de tus ojos. Ayuda a humedecer la superficie del ojo, eliminar pequeñas partículas de polvo y evitar que entren irritantes y otros objetos en los ojos.

Pero eso no es todo. El parpadeo también está estrechamente relacionado con la función cerebral. Ayuda a desactivar brevemente los estímulos visuales y le permite centrar mejor su atención.

Echemos un vistazo más de cerca a por qué necesitamos parpadear.

Lubrica el ojo

Tus conductos lagrimales liberan secreciones limpias y lubricantes. Cada vez que parpadeas, estas secreciones pasan por la superficie de tus ojos. Esto ayuda a lubricar el ojo y prevenir la sequedad, la picazón y la irritación .

Parpadear también aclara la superficie del ojo. Con la ayuda de las lágrimas, parpadear ayuda a lavar los desechos y otras partículas, las células muertas y las lágrimas secas del ojo.

Nutre los ojos y suministra oxígeno.

La superficie de su ojo no tiene vasos sanguíneos. Pero parpadear ayuda a nutrirlo. Proporciona nutrientes ricos en proteínas al ojo, manteniendo su visión sana y cómoda.

Parpadear también suministra oxígeno de la atmósfera a la córnea. Si sus ojos no reciben suficiente oxígeno, no producirán lágrimas. Esto a su vez provocará sequedad e incluso inflamación y enrojecimiento en los ojos.

Previene infecciones

Parpadear también ayuda a prevenir y combatir infecciones. La película lagrimal contiene lisosomas y otras enzimas antibacterianas que protegen el ojo de diversos tipos de infecciones.

Algunas infecciones se transmiten por el aire. A otros los puedes contagiar compartiendo maquillaje o gotas para los ojos con otras personas, tocándote los ojos con las manos sucias o usando lentes de contacto viejos.

Refresca el cerebro

Parpadear es una forma de darle a tu cerebro un breve descanso mental. Ayuda al cerebro a alejarse de todos los estímulos visuales y a refrescarse.

Un estudio encontró que el momento preciso de tu parpadeo no es aleatorio. De hecho, parpadear es muy predecible. Por ejemplo, a menudo parpadeas al final de una oración mientras lees o en los puntos de interrupción mientras miras un video .

Es más, parpadear también mejora tu atención. Cuando vuelves a abrir los ojos después de parpadear, podrás concentrarte mejor.

Beneficios del parpadeo consciente

Realmente no puedes evitar parpadear. Pero ciertamente puedes parpadear con menos frecuencia mientras miras una pantalla durante horas. Esto puede causar fatiga visual digital y hacer que sus ojos se sequen y se vuelvan arenosos.

Para evitar esto, recuerde parpadear de manera más completa y consciente. Éstos son algunos de los beneficios del parpadeo consciente.

Previene la fatiga visual digital

Sus ojos pueden sentirse fatigados si trabaja en una computadora o usa su teléfono inteligente todo el día. Esto se debe a que la frecuencia de parpadeo disminuye y los ojos se vuelven más secos y cansados.

Para evitar esto, parpadee cada 10 a 15 segundos. Además, haga un esfuerzo consciente por apartar la mirada de la pantalla cada 20 minutos durante al menos 20 segundos.

Estos pasos mantendrán su visión más nítida y evitarán que sus ojos se sientan cansados ​​al final del día.

Combate el síndrome del ojo seco

Su estilo de vida cotidiano puede hacer que sus ojos se sequen. La exposición a la luz azul, el uso de lentes de contacto durante demasiado tiempo, el uso de un secador y fumar pueden hacer que sienta como si tuviera arena en los ojos.

Para prevenir esta sensación, parpadea más a menudo. Esto ayudará a rehumedecer la superficie del ojo. Sus ojos también sentirán menos picazón o irritación.

Es más, parpadear conscientemente para mantener el ojo húmedo también reducirá la cantidad de gotas humectantes que debes usar.

¿Tus ojos se sienten secos y cansados? Es posible que tenga la enfermedad de los ojos secos. Realice la prueba del ojo seco ahora para descubrirlo.

¿Qué puede pasar si no parpadeas?

Parpadear es como respirar, realmente no puedes evitar hacerlo. Pero ¿por qué tenemos que parpadear?

Bueno, si no parpadeas con suficiente frecuencia, tu salud ocular se verá afectada. Su córnea puede hincharse, sus ojos pueden volverse deficientes en ciertos nutrientes e incluso puede contraer una infección ocular.

Echemos un vistazo más de cerca a lo que puede suceder si no parpadea con frecuencia.

Hinchazón en la córnea

Parpadear con menos frecuencia es malo para la córnea. En el peor de los casos, la córnea puede hincharse. Esto se debe a que parpadear suministra oxígeno a los ojos. La falta de oxígeno puede causar hinchazón en la córnea y eso puede provocar problemas de visión.

Sequedad excesiva

Parpadear ayuda a prevenir la sequedad al hidratar la superficie del ojo. Pero si la frecuencia de tu parpadeo es menor, tus ojos pueden secarse. Esto se debe a que la película lagrimal no se repone. Como resultado, sentirá picazón en los ojos, irritación y arenilla.

Deficiencia de nutrientes en el ojo

No hay vasos sanguíneos en la superficie del ojo. Entonces, parpadear ayuda a suministrar nutrientes esenciales al ojo a través de las lágrimas. Si no parpadea lo suficiente, sus ojos no reciben suficientes nutrientes para mantenerse sanos.

Infección ocular

Tus lágrimas tienen propiedades antibacterianas. Ayudan a prevenir infecciones que pueda contraer en su entorno. Parpadear con menos frecuencia pone a los ojos en riesgo de contraer infecciones bacterianas.

Razones para parpadear con más frecuencia

Parpadea con más frecuencia cuando su reflejo de parpadeo está sobreestimulado. Hay varias razones para la sobreestimulación, como irritación ocular, fatiga visual, problemas visuales, ansiedad y estrés. He aquí por qué es posible que esté parpadeando excesivamente.

• Irritación de los ojos: El polen, el polvo e incluso las pestañas pueden entrar en contacto con los ojos. Estos pueden causar irritación e inquietud, y es posible que desees ignorarlos. Como resultado, parpadeará excesivamente.
• Vista cansada: varias cosas pueden causar fatiga visual. Estos incluyen la exposición a una luz muy brillante, usar la computadora todo el día y leer sin interrupciones. La fatiga visual puede hacer que tus ojos se sientan cansados ​​y parpadearás con más frecuencia.
• Problemas de visión: la miopía , la hipermetropía y otros problemas de visión también pueden provocar un parpadeo excesivo. Esto se debe a que cuando tu visión se vuelve borrosa, intentas concentrarte mejor parpadeando.

• Estrés y ansiedad: cuando estás nervioso o bajo estrés, es posible que parpadee con más frecuencia. Esto sucede porque parpadear también es un mecanismo de afrontamiento cuando el cuerpo está en modo de “lucha o huida”.
• Hábito: En ocasiones, el parpadeo excesivo también puede convertirse en un hábito. Puede que parpadees mucho sin darte cuenta. Si no se corrige, puede convertirse en un tic nervioso.

A veces, más de una causa puede aumentar la frecuencia de parpadeo. Si cree que parpadea con demasiada frecuencia, intente prestar atención a cuándo y dónde parpadea más.

¿Frente a tu computadora? ¿Despues de ducharse? Tomar conciencia de los factores desencadenantes del parpadeo excesivo suele ser el primer paso para abordar los problemas subyacentes.

Razones para parpadear con menos frecuencia

Al igual que parpadear excesivamente, es posible que también parpadee con menos frecuencia. Algunas razones comunes para esto son el tiempo prolongado frente a la pantalla, parálisis, lesiones y efectos secundarios de la cirugía.

Entendamos de cerca las razones por las que puedes estar parpadeando con menos frecuencia.

• Síndrome de visión por computadora: cuando trabaja en una computadora o computadora portátil, parpadea mucho menos. Esto se conoce como síndrome de visión por computadora (CVS) . Afecta al 75% o más de las personas que trabajan en ordenadores . Las personas con CVS parpadean alrededor de un 66% menos que en momentos normales. Esto puede provocar además fatiga ocular, sensación de ardor, sensibilidad a la luz , dolores de cabeza y visión borrosa .

• Parálisis: Es posible que parpadee con menos frecuencia si los músculos que ayudan a abrir y cerrar los párpados están paralizados. Otro factor puede ser el lagoftalmos, una afección que impide que los párpados se cierren por completo.
• Lesiones: las lesiones oculares provocadas por deportes, accidentes y objetos voladores en el ojo pueden causar dolor, hinchazón, enrojecimiento y también afectar la frecuencia de parpadeo. Incluso puede que veas destellos de luz o tengas la visión borrosa durante algún tiempo.
• Cirugía ocular: si acaba de someterse a una cirugía ocular, es posible que le resulte difícil parpadear o controlar los párpados. Esto se debe principalmente a los efectos secundarios de la anestesia. Su frecuencia de parpadeo debería volver a la normalidad después de unas horas.

Si sus ojos se sienten secos y cansados ​​con frecuencia, es probable que no esté parpadeando lo suficiente. Parpadear es importante para los ojos, así que trate de comprender qué está reduciendo su frecuencia de parpadeo. A menudo, la causa está bajo su control y puede abordarla una vez que se dé cuenta.

No olvides parpadear

Parpadear es importante para mantener la salud de tus ojos. Lubrica el ojo y ayuda a protegerse del estrés. También refresca tu cerebro y mejora tu concentración.

Pero es fácil olvidarse de parpadear mientras mira una pantalla. Esto puede hacer que tus ojos se sientan más secos y cansados ​​al final del día.

Coloque una nota que diga "Blink" en la pared frente a su escritorio. Le recordará que parpadee conscientemente y con más frecuencia. Estos consejos para reducir la fatiga visual en la computadora también pueden ayudar.

Mientras parpadea, practique un parpadeo completo. Descanse la vista durante uno o dos segundos. El parpadeo debe ser suave, como las alas de una mariposa abriéndose y cerrándose. Cuando vuelvas a abrir los ojos, los sentirás bien lubricados y más cómodos. Repita esto cada pocos minutos.

Al final, parpadear conscientemente es una manera perfecta de tomar un pequeño descanso de su computadora y teléfono inteligente. Y dale a tu cerebro una actualización rápida. ¡Así que no olvides parpadear!