El consumo elevado de cafeína puede aumentar el riesgo de enfermedad ocular que causa ceguera

¿No puedes empezar la mañana sin una taza de café o té? Antes de seguir bebiendo esas tazas, tómate un momento para considerar los efectos de la cafeína en tu vista.

El café, el té y las bebidas energéticas contienen cafeína. Esto le brinda un impulso de energía instantáneo y su cerebro se siente listo para comenzar el día.

Pero como suele decirse, todo en exceso es malo. El consumo de grandes cantidades de cafeína conlleva efectos secundarios desagradables.

Puede experimentar ojos borrosos, espasmos en los párpados, ojos secos e inflamación. El consumo excesivo de cafeína puede incluso aumentar el riesgo de desarrollar glaucoma a largo plazo.

Pero no todo es negro y sombrío.

En esta publicación, hablaremos sobre los efectos de la cafeína en los ojos y qué cantidad es segura para beber. También analizaremos las fuentes comunes de cafeína y los síntomas de una sobredosis de cafeína, y descubriremos algunas alternativas excelentes para un rápido impulso de energía.

Cómo la cafeína afecta tu visión

La cafeína aumenta los niveles de energía y estimula el cerebro. Puede hacer que su mente se sienta más aguda y mejorar el rendimiento de la memoria durante horas de estudio menos óptimas , como temprano en la mañana.

Pero el consumo excesivo de bebidas con cafeína puede afectar negativamente a los ojos. Puede provocar visión borrosa, ojos saltones, sequedad e inflamación a corto plazo. A largo plazo, puede aumentar las posibilidades de desarrollar glaucoma .

Siga leyendo para obtener más información sobre la cafeína y la vista.

Efectos a corto plazo de la cafeína

¿Puede la cafeína causar problemas oculares a corto plazo? La respuesta sencilla es sí.

El consumo excesivo de café aumentará los niveles de azúcar en sangre. Esto puede provocar visión borrosa y espasmos del párpado, también llamados ojos saltones.

Beber bebidas con cafeína también puede provocar una sensación de hormigueo en los ojos. Es más, puede provocar sensación de ardor y molestias en los ojos.

Incluso puedes tener ojos secos después de beber demasiado café y té. Esto puede provocar además inflamación, lagrimeo excesivo de los ojos, infecciones oculares, enrojecimiento , arenilla y abrasión de la córnea.

¿Tiene ojos secos y cansados? Es posible que haya desarrollado la enfermedad del ojo seco. Realice la prueba del ojo seco .

Aunque los efectos a corto plazo de la cafeína no son graves ni dolorosos, pueden obstaculizar sus actividades diarias. Es posible que se sienta irritado, le resulte más difícil concentrarse y tenga dificultades para leer, trabajar en una computadora o conducir.

Efectos a largo plazo de la cafeína

Beber cuatro o más tazas de bebidas con cafeína al día puede tener efectos más graves en los ojos. Por lo general, estos son el resultado del uso excesivo prolongado de cafeína.

Según un estudio en Oftalmología , existe un vínculo directo entre el consumo de cafeína y el glaucoma en participantes que están genéticamente predispuestos a tener presión intraocular alta. El glaucoma es una enfermedad del nervio óptico en la que el aumento de la presión en el globo ocular provoca una pérdida gradual de la visión.

Cuando bebes varias tazas de café fuerte al día, se produce un aumento de presión en el ojo. Esto es malo para los pacientes con glaucoma porque la presión sobre el nervio óptico es el factor principal para que se desarrolle la enfermedad.

Si sufre de glaucoma, tiene síntomas tempranos o antecedentes familiares de glaucoma, reducir el consumo de cafeína puede ser una buena idea.

Fuentes de cafeína

La cafeína está presente de forma natural en las hojas, frutos y semillas de muchas plantas. Además, una variedad de alimentos y bebidas procesados ​​también contienen cafeína.

Si desea limitar su consumo de cafeína, simplemente puede mantenerse alejado de algunas de las principales fuentes de cafeína.

Éstas incluyen:

• Granos de café
• Hojas de té
• soda
• chocolate (cacao)
• Bebidas energizantes
• Ciertos caramelos y chicles.
• tabletas de cafeina
• bebida de yerba mate
• nueces de cola
• guaraná
• Medicamentos y suplementos con alto contenido de cafeína.
• Productos alimenticios, tabletas y polvos que aumentan la energía.

¿Cuánta cafeína es seguro beber?

Sin embargo, no tienes por qué renunciar a tu estimulante matutino. Así es, las bebidas con cafeína con moderación están bien.

Según la Clínica Mayo , 400 miligramos de cafeína al día son seguros para la mayoría de los adultos sanos. Eso significa alrededor de 4 tazas de café, 10 latas de cola o 2 tragos energéticos al día.

Dicho esto, asegúrese de comprobar la cantidad de cafeína en los alimentos y bebidas que consume, ya que pueden variar mucho de una marca a otra. Consulte esta tabla de cafeína para obtener más información.

Además, tenga en cuenta que algunas personas pueden ser más sensibles a la cafeína que otras, como aquellas con ciertas enfermedades oculares y antecedentes familiares de glaucoma.

Síntomas de una sobredosis de cafeína

Si bien pequeñas cantidades de cafeína en el cuerpo pueden pasar desapercibidas, una sobredosis puede provocar muchos síntomas desagradables.

Esto se debe a que la cafeína pasa rápidamente al cerebro y estimula el sistema nervioso central. Como resultado, puede experimentar mareos, dolores de cabeza, dolor en los ojos, visión borrosa y más.

Los síntomas comunes de una sobredosis de cafeína incluyen:

• Dolor en el ojo o la frente.
• Visión disminuida o borrosa
• Enrojecimiento del ojo
• Ver arcoiris o halos
• Náuseas
• dolores de cabeza
• Ojos secos y arenosos
• Inflamación o enrojecimiento en el ojo.
• Vómitos
• Aturdimiento
• Diarrea
• Emoción y palpitaciones del corazón.
• Frecuencia cardíaca y presión arterial elevadas.
• Insomnio, ansiedad y nerviosismo.
• Temblor
• Tension muscular
• Zumbido en los oídos

Es bueno saberlo: la mitad de la cafeína que consumes seguirá en tu sangre seis horas después . Su cuerpo necesita hasta 10 horas para eliminar todo el café del torrente sanguíneo. Por eso tomar café durante todo el día no es una buena idea. Permanecerá en su cuerpo hasta la noche, posiblemente interrumpiendo también su sueño.

Alternativas a la cafeína para aumentar la energía

Limitar el consumo de cafeína no siempre es fácil, especialmente si eres una persona que toma café por la mañana. Pero si las bebidas con cafeína no le sientan bien o si tiene problemas oculares, no se preocupe. Puedes comenzar tu mañana con alternativas a la cafeína.

Pruebe estas deliciosas y aromáticas alternativas a la cafeína para obtener un impulso de energía natural. Tienen menos cafeína que el café o ninguna.

• Café de raíz de achicoria
• Té verde y té blanco.
• leche dorada
• Agua de limon
• Ginseng
• Kombucha
• Tés de hierbas y flores como menta, manzanilla, rooibos, jengibre, hibisco, equinácea, pasiflora y salvia.
• Batido de frutas y verduras
• vinagre de sidra de manzana
• té chai
• Té de bienestar con superalimento

Reducir el consumo de cafeína

Ya sea por motivos de salud ocular, por falta de sueño o porque estás gastando una fortuna en té y café, reducir el consumo de cafeína puede ser un desafío.

Una disminución repentina en la ingesta de cafeína puede provocar síntomas de abstinencia como dolores de cabeza, irritabilidad y dificultad para concentrarse.

Empiece por controlar. Vea cuánta cafeína toma cada día. Luego reduzca gradualmente. Beba menos latas de refresco o tazas de café más pequeñas.

También puedes optar por el descafeinado. La mayoría de las bebidas descafeinadas tienen el mismo sabor que sus homólogas con cafeína. Pero no tienen los efectos secundarios de la cafeína y la visión borrosa.

Finalmente, opte por una alternativa a la cafeína. Prepare una taza fresca y sabrosa de té de hierbas o leche dorada.

Al final, aunque la cafeína y los ojos están relacionados, no es necesario dejar la cafeína por completo. Simplemente beberlo con moderación puede marcar una gran diferencia. Y con tantas alternativas sin cafeína disponibles, tampoco es tan difícil.