¿Qué hay en el té de bienestar superalimento?
¿Estás comiendo suficientes antioxidantes y nutrientes clave para mantenerte saludable? En la era digital, llevar una dieta sana y equilibrada con suficientes nutrientes puede resultar un desafío.
En un post anterior vimos cómo los nutrientes pueden ayudar con la pérdida de peso y el metabolismo . Si no ingiere suficientes nutrientes de calidad, puede tener un mayor riesgo de ganar peso y obesidad. También aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades graves, incluidas afecciones oculares como ojos secos crónicos.
Obtener suficientes nutrientes esenciales se vuelve más fácil con el Superfood Wellness Tea de Sightsage.
Nuestro té de bienestar proporciona antioxidantes y otros fitoquímicos esenciales para la salud que a menudo faltan en la dieta de patrón occidental.
Además contiene una cuidada selección de alimentos buenos para la vista que lo convierte en un potente complemento para la salud ocular.
Entonces, ¿qué contiene exactamente el té de bienestar superalimento?
Como la mayoría de las personas, probablemente esté cansado de las historias de té milagroso y pérdida de peso. Este no será uno de ellos.
Echemos un vistazo más de cerca a los ingredientes de nuestro té de bienestar y sus beneficios para la salud científicamente probados. También veremos cómo este té puede contribuir al cuidado de la salud ocular.
Arándano
Los arándanos son una de las fuentes más ricas en antocianinas y otros poderosos antioxidantes que protegen el cuerpo y los ojos de los radicales libres.
Los radicales libres se producen como resultado de procesos celulares naturales y factores ambientales. Son responsables del envejecimiento y pueden provocar muchos problemas de salud ocular.
Los arándanos pueden favorecer una retina sana. Los estudios han asociado el consumo regular de arándanos con un menor riesgo de cataratas y un menor riesgo de degeneración macular en las mujeres .
Es más, un estudio en animales de la Universidad de Michigan sugiere que los arándanos pueden ayudar a reducir la grasa abdominal y el riesgo de diabetes.
En el estudio, las ratas con sobrepeso alimentadas con polvo de arándano triturado tenían niveles más bajos de colesterol y triglicéridos y podían procesar mejor la glucosa.
Obtenga más información: Hemos dedicado una publicación completa a los beneficios de los arándanos para la salud de los ojos y el cuerpo . Échale un vistazo.
Mora
Las moras son otra fuente importante de antocianinas y antioxidantes para la salud ocular. Ricas en fibra y bajas en azúcar, también pueden ayudarte a controlar tu peso más fácilmente.
Un estudio de 2018 sobre hombres con sobrepeso y obesidad alimentados con una dieta alta en grasas encontró que una ingesta alta diaria de moras aumentaba la oxidación de grasas.
A veces, las moras pueden ser difíciles de encontrar en las tiendas locales. A menudo también tienen una fecha de caducidad corta.
Pero puedes disfrutar de los beneficios para la salud de las moras liofilizadas con cada taza de Superfoods Wellness Tea que bebas.
Frambuesa
Las frambuesas apoyan la salud visual. Estas deliciosas frutas tienen flavonoides, luteína y zeaxantina, dos carotenoides que se encuentran en la retina del ojo.
La luteína y la zeaxantina son dos de los nutrientes más esenciales para la salud ocular. Los estudios demuestran que la zeaxantina puede absorber la dañina luz azul y reducir la concentración de radicales libres.
Mientras tanto, la luteína puede reducir el riesgo de cataratas , ayudar a prevenir la retinopatía diabética y reducir la sequedad asociada con la enfermedad del ojo seco .
Las frambuesas también pueden ayudar a perder peso. Un estudio de la Universidad de Ehime sugiere que un compuesto aromático de estas frutas, conocido como cetona de frambuesa, puede quemar grasa visceral.
La grasa visceral se almacena en lo profundo del cuerpo, alrededor del hígado, los intestinos y otros órganos. Es un factor de riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y ciertos cánceres.
Zanahoria
Las zanahorias tienen vitamina A, que ayuda a favorecer la visión nocturna y una película lagrimal saludable. Sin suficiente vitamina A, puedes experimentar sequedad en los ojos.
Las zanahorias también contienen luteína , que como hemos visto, puede proteger tus ojos de los efectos nocivos de los radicales libres y de las enfermedades oculares que estos pueden desencadenar.
Es más, las investigaciones han asociado el consumo frecuente de zanahorias con un índice de masa corporal más bajo.
La conclusión es que las zanahorias son una de las verduras más saludables que puedes comer.
Baya de lobo china
Estrechamente relacionadas con las bayas de goji, las bayas de goji chinas son un superalimento con beneficios para la salud respaldados por la ciencia.
Las bayas de goji chinas contienen muchos antioxidantes, como luteína y zeaxantina, vitamina A y aminoácidos.
Los estudios en animales muestran que las bayas de goji chinas ayudan a proteger contra la degeneración macular relacionada con la edad al mejorar la densidad macular de los pigmentos en la retina.
Estas deliciosas bayas rojas tienen muchos otros beneficios, que incluyen ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre y la presión arterial alta, proteger el cerebro, aumentar la energía y el estado de ánimo y promover la salud de la piel.
Las bayas de Goji también pueden ayudar a reducir y controlar el peso. Un estudio de 2020 encontró que las bayas de goji ayudaron a reducir la masa grasa y la grasa visceral.
Es bueno saberlo: a veces, los nombres de bayas de goji y bayas de goji chinas se usan indistintamente para referirse a las mismas pequeñas bayas rojas con potentes beneficios para la salud. Lea más sobre los beneficios para la salud de las bayas de goji .
Uvas verdes, rojas y moradas
Las uvas son ricas en nutrientes y antioxidantes. Los polifenoles de las uvas ayudan a disminuir la absorción del colesterol, según un estudio de 2019 . Otras moléculas bioactivas de las uvas, como la quercetina y el resveratrol, protegen contra los niveles altos de azúcar en sangre y las enfermedades cardíacas .
El resveratrol puede proteger contra enfermedades oculares como cataratas, glaucoma y afecciones oculares resultantes de la diabetes.
También puede ayudar a tu cuerpo a metabolizar los ácidos grasos y aumentar tus niveles de energía, según un estudio publicado en 2019 . A través de sus efectos sobre el metabolismo, el resveratrol puede favorecer la pérdida de peso.
Además, las uvas son fuente de luteína, zeaxantina y otros antioxidantes que protegen los ojos de los radicales libres y las enfermedades degenerativas.
Las diferentes variedades de uva tienen diferentes proporciones de antioxidantes. Por ejemplo, las uvas moradas tienen más antocianinas que las variedades más claras.
El té Superfood Wellness de Sightsage combina uvas verdes, rojas y moradas liofilizadas para obtener beneficios óptimos para la salud.
Manzana
Ya conoce el dicho: "Una manzana al día mantiene alejado al médico". No podríamos haber dejado las manzanas fuera de nuestra formulación de Superfood Wellness Tea.
Las manzanas son conocidas por sus antioxidantes, que protegen el cuerpo, incluidos los ojos, de los efectos nocivos de los radicales libres. Pero las manzanas también pueden ayudar a perder peso.
Una revisión de estudios sobre manzanas encontró que los polifenoles y la fibra dietética de las manzanas tienen efectos contra la obesidad. Varios experimentos con animales y humanos han descubierto que una ingesta regular de manzanas puede provocar una pérdida de peso en tan solo 3 a 4 semanas.
Apio
El apio es un gran ejemplo de verdura con importantes beneficios para la salud que, a menos que cocines la mayoría de tus comidas, no siempre es fácil de integrar en tu dieta.
El apio tiene más de 12 variedades de antioxidantes. Según una revisión de 2019 sobre los beneficios del apio , estos antioxidantes pueden reducir el colesterol, disminuir la inflamación, proteger contra el estrés oxidativo y ayudar a prevenir la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.
Además, a través de los efectos de estos antioxidantes, que incluyen luteína y zeaxantina , el apio puede proteger su visión contra el daño de los rayos UV y otras enfermedades degenerativas.
Hoja de perilla
La hoja de perilla se usa comúnmente en la cocina china, coreana y japonesa. También se utiliza como planta medicinal.
Los estudios en ratones que siguieron una dieta rica en grasas encontraron que los polifenoles de la perilla púrpura, como el ácido rosmarínico, redujeron los lípidos en las células de los adipocitos y previnieron el aumento de peso.
Un estudio anterior, también en ratones, encontró que el extracto de hoja de perilla disminuía significativamente el aumento de peso corporal y la grasa del hígado, al mismo tiempo que reducía los niveles de colesterol malo.
Los efectos contra la obesidad de la hoja de perilla no son los únicos beneficios para la salud de esta planta. Un estudio de 2018 sugiere que un extracto de hoja de perilla liofilizado puede relajar los músculos ciliares para reducir la fatiga ocular.
Tomate
Ya sea que lo consideres una fruta (como lo hacen los botánicos) o una verdura (como lo hacen los nutricionistas), el humilde tomate aporta una dosis saludable de nutrientes, incluidos los compuestos licopeno y betacaroteno.
Un ensayo controlado aleatorio de 2006 asoció el licopeno con una menor inflamación y estrés oxidativo. La inflamación y el estrés oxidativo se han relacionado con la sequedad ocular y otras enfermedades oculares comunes, la diabetes, la depresión e incluso el aumento de peso.
Un estudio más reciente encontró que las mujeres jóvenes que bebían jugo de tomate a diario tenían una circunferencia de cintura más baja. También tenían un colesterol sérico más bajo. Los investigadores creen que estos resultados se deben al fitoquímico licopeno de los tomates.
ñame chino
Los practicantes de la medicina tradicional china han utilizado durante mucho tiempo las raíces tuberosas de una vid, el ñame chino.
Los ñames chinos son ricos en antioxidantes y otros nutrientes que pueden mantener los ojos sanos. Es más, un estudio de 2019 encontró que la suplementación con ñame chino mejoraba la microflora intestinal después del uso de antibióticos.
Un desequilibrio de microbios en los intestinos puede provocar aumento de peso, niveles altos de colesterol y otras afecciones. Un estudio de 2020 sugiere que estos desequilibrios pueden incluso afectar el síndrome del ojo seco y otros trastornos oculares.
Calabaza
Dejando a un lado el pastel, la calabaza es otro alimento que no suele formar parte de las comidas diarias de la mayoría de las personas. Y eso es una lástima.
La calabaza es una rica fuente de betacaroteno y alfacaroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A. La vitamina A juega un papel esencial en la salud ocular.
El betacaroteno es uno de los nutrientes que ayudan a mantener la visión aguda, según un estudio de revisión de 2020 . Este nutriente también favorece la salud metabólica , incluido el control del azúcar en sangre y la distribución de la grasa corporal.
La calabaza también tiene luteína y zeaxantina, que se asocian con un menor riesgo de cataratas y degeneración macular.
Pastilla
Las frutas de azufaifo, o dátiles chinos, son más que un dulce y masticable. Tienen poderosos antioxidantes como flavonoides y polisacáridos que protegen tu cuerpo de los radicales libres.
La azufaifa también puede mejorar la memoria , disminuir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño .
Un estudio en animales publicado en 2019 encontró que la azufaifa seca y el polvo de aronia reducían el aumento de peso y el peso abdominal en ratones alimentados con una dieta alta en grasas y fructosa.
Las frutas también redujeron el colesterol total y mejoraron la resistencia a la insulina.
Cúrcuma
La cúrcuma es uno de los superalimentos más conocidos del mundo. Quizás le resulte familiar como especia en los platos indios. Pero tomarlo como parte de un té de bienestar es otra forma de disfrutar de sus beneficios para la salud.
La investigación de 2019 sugiere que la curcumina, un compuesto activo de la cúrcuma, puede ayudar a tratar las cataratas, el glaucoma , la conjuntivitis y el síndrome del ojo seco.
La curcumina es un poderoso antioxidante que puede proteger su cuerpo del daño inducido por los radicales libres . Este compuesto puede incluso suprimir el crecimiento de tejidos grasos, según un estudio de 2009 .
Baya de cornejo
Las bayas de Dogwood son los frutos rojos agrios del árbol Dogwood. Al igual que otras bayas, tienen antioxidantes, incluidos flavonoides, taninos, antocianinas y ácidos fenólicos.
En la Medicina Tradicional China se han utilizado para aumentar los niveles de energía y tratar enfermedades oculares como el glaucoma y las cataratas.
Más que su efecto antioxidante, las bayas de cornejo pueden tener beneficios para perder peso , como disminuir la circunferencia de la cintura. Los estudios en animales sugieren que también pueden tener propiedades antidiabéticas.
Frijol negro
Es posible que coma frijoles pintos o rojos con más frecuencia, pero los frijoles negros son una fuente inagotable de nutrientes.
Una tendencia presente en la mayoría de los ingredientes del Superfood Wellness Tea es un alto contenido de antioxidantes. Los frijoles negros no son una excepción.
Los frijoles negros tienen flavonoides como la quercetina y las catequinas. También tienen polifenoles, especialmente antocianinas. Tienen más antocianinas que otras variedades de frijol.
Los estudios demuestran que las antocianinas favorecen la digestión de los carbohidratos y aumentan la sensibilidad a la insulina, lo que lleva a niveles más bajos de azúcar en sangre.
Las antocianinas y otros antioxidantes de los frijoles negros también ayudan a proteger los ojos de las cataratas y la degeneración macular .
Sésamo negro
Una investigación de 2011 indica que el sésamo negro reduce los biomarcadores del estrés oxidativo. Otros estudios sugieren que el sésamo negro reduce la presión arterial.
El sésamo negro también es uno de los alimentos buenos para la vista. Posee ácidos grasos que juegan un papel importante en la formación del componente oleoso de la película lagrimal.
El aceite de sésamo también es conocido por su capacidad para bloquear los dañinos rayos de luz ultravioleta . Con el tiempo, este tipo de radiación puede aumentar el riesgo de degeneración macular y otras enfermedades oculares.
col rizada
Las verduras de hojas verdes contienen luteína, zeaxantina y antioxidantes que aportan a los ojos un importante impulso de nutrientes. De todas las verduras de hojas verdes, la col rizada es una de las más ricas en nutrientes.
La col rizada tiene betacaroteno, antioxidantes como la quercetina y secuestradores de ácidos biliares que reducen el colesterol malo y mejoran el colesterol bueno .
Como una de las fuentes más ricas en luteína y zeaxantina, la col rizada es un excelente alimento para la salud de la visión.
Espinaca
La espinaca es otra verdura de hoja verde que no podíamos dejar fuera de nuestro té de bienestar. Tiene betacaroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A, vitamina esencial para la salud ocular.
También es una de las mejores fuentes de luteína y zeaxantina. A Una revisión de varios estudios realizada en 2014 encontró que la luteína y la zeaxantina pueden incluso revertir el daño causado por la degeneración macular relacionada con la edad, ayudando a mejorar la función visual.
Las espinacas están repletas de quercetina y kaempferol , antioxidantes que protegen el cuerpo de la inflamación y las enfermedades cardiovasculares.
Un ensayo clínico de 2019 encontró que una ingesta moderada de espinacas protegía a los participantes contra el daño oxidativo del ADN. Provocado por los radicales libres, este tipo de daño puede afectar a todos los órganos del cuerpo, incluidos los ojos.
Brócoli
El brócoli no necesita presentación. Es ampliamente considerado como uno de los alimentos más saludables del mundo. Pero, ¿qué lo convierte exactamente en una excelente adición a nuestro Superfood Wellness Tea?
El brócoli tiene compuestos bioactivos como el kaempferol, que tiene beneficios antiinflamatorios .
El brócoli también es una fuente de los pigmentos maculares luteína y zeaxantina que los ojos necesitan para mantenerse sanos.
El sulforafano, uno de los compuestos bioactivos de este vegetal, puede incluso ralentizar el proceso de envejecimiento .
El brócoli también puede ayudar a proteger la piel del daño de los rayos UV , favorecer la salud bucal y mantener los huesos fuertes . Incluso puede ayudar a su cuerpo a resistir el deterioro mental que viene con la edad .
Rábano blanco
También conocido como Daikon, el rábano blanco se utiliza con frecuencia en la cocina china. Como muchos otros ingredientes del Superfood Wellness Tea, también es valorado por sus propiedades medicinales.
Los rábanos blancos tienen compuestos vegetales como quercetina y ácido ferúlico. Estos tienen propiedades antiinflamatorias y pueden estimular el sistema inmunológico .
El rábano blanco, una verdura sin almidón y rica en fibra, puede promover la pérdida de peso al reducir el hambre y la grasa corporal. Y al igual que otras verduras crucíferas, puede protegerte de enfermedades crónicas como las cardíacas y la diabetes y posiblemente añadir años a tu vida .
Si a eso le sumamos las catequinas, el pirogalol y otros antioxidantes del rábano blanco, el rábano blanco es un ingrediente importante en nuestra formulación para la salud ocular.
Remolacha
La remolacha es conocida por tener betalaínas, compuestos con propiedades antiinflamatorias . La inflamación crónica se ha asociado con la obesidad y muchas otras enfermedades, incluidas las enfermedades oculares.
Los nitratos de la remolacha ayudan a mejorar el rendimiento físico, facilitando que las mitocondrias de las células produzcan energía . Mejoran el flujo sanguíneo al cerebro, apoyando la salud del cerebro.
Un estudio de 2018 encontró que una ingesta dietética elevada de nitratos puede reducir la incidencia de degeneración macular relacionada con la edad, una de las principales causas de pérdida de visión.
Pepino
El pepino es una potente fuente de antioxidantes cuyos efectos protectores sobre la vista y el organismo ya hemos destacado. Un ensayo controlado aleatorio de 30 días encontró que el polvo de pepino mejoraba significativamente la actividad antioxidante.
A través de su actividad antioxidante, los flavonoides y taninos del pepino ayudan a reducir el riesgo de enfermedades crónicas. También permiten que su cuerpo, incluidos sus ojos, pueda afrontar mejor los efectos de la contaminación cotidiana.
Los pepinos también pueden ayudar a reducir y controlar los niveles de azúcar en sangre . El nivel alto de azúcar en sangre es un factor de riesgo de complicaciones de la diabetes que pueden causar pérdida de la visión, como la retinopatía diabética.
Diente de león
El diente de león suele pasar por una mala hierba, pero tiene luteína y zeaxantina. También tiene potentes efectos antiinflamatorios .
Una investigación de 2010 muestra que el diente de león tiene propiedades hipolipidémicas, lo que reduce el colesterol, un problema común en las personas con sobrepeso.
En conjunto, los efectos del diente de león lo convierten en un ingrediente útil tanto en tés para la salud ocular como para bajar de peso.
Mora
Las moras son otro tipo de baya con notables beneficios para la salud. Más que antocianinas, las moras tienen rutina, que puede proteger contra enfermedades cardíacas y diabetes . También tienen miricetina, que puede prevenir ciertos cánceres .
Las moras pueden reducir el colesterol y favorecer el control del azúcar en sangre . Si desea perder peso de forma saludable sin riesgo de tener colesterol alto o niveles altos de azúcar en la sangre, las moras son útiles.
fruta de espino
La baya roja del arbusto de espino tiene polifenoles, un tipo de antioxidante que puede proteger todos los órganos del cuerpo del daño celular.
Además, los beneficios antiinflamatorios del espino hacen que esta fruta sea buena para las afecciones inflamatorias de los ojos. Otros estudios sugieren que el espino puede reducir el colesterol y la presión arterial.
Esto ayuda a prevenir la retinopatía diabética y otras complicaciones oculares provocadas por enfermedades crónicas.
Naranja
Las naranjas son una gran fuente de vitamina C. Todos saben eso. Pero hay más en ellos que su contenido de vitamina C.
Las naranjas tienen compuestos fenólicos, especialmente naringenina y hesperidina . Estos antioxidantes reducen la inflamación, reducen la presión arterial y aumentan la inmunidad.
Las naranjas también tienen carotenoides, que juegan un papel importante en la salud ocular . Es más, un estudio publicado en 2020 encontró que una molécula de las naranjas puede reducir la obesidad.
Nutrición de espectro completo para un estilo de vida saludable
Todas las plantas, frutas y verduras del Superfood Wellness Tea están liofilizadas. La liofilización conserva los nutrientes sensibles al calor y los compuestos activos de los alimentos y las plantas, al tiempo que prolonga su vida útil.
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