¿Por qué sólo tengo los ojos secos por la noche?

Los ojos secos pueden resultar irritantes en cualquier momento del día. Pero muchas personas experimentan picazón y arenilla en los ojos durante la noche. Esto puede hacer que conciliar el sueño sea bastante difícil. E incluso es posible que te despiertes con los ojos hinchados e irritados.

Según el Journal of Current Ophthalmology, la mayoría de los síntomas del ojo seco se agravan significativamente después de la noche . Las causas más comunes de esto incluyen lagoftalmos nocturno, uso prolongado de lentes de contacto durante el día y tiempo excesivo frente a una pantalla.

Siga leyendo para obtener más información sobre las causas y los tratamientos de los ojos secos por la noche.

Causas de los ojos secos por la noche

Por la noche, el metabolismo y el flujo sanguíneo se ralentizan y los nutrientes llegan al cuerpo más lentamente. Los ojos necesitan muchos nutrientes para producir lágrimas saludables, lo que podría explicar por qué los ojos secos empeoran por la noche en algunas personas.

Teniendo esto en cuenta, existen varias razones por las que puedes tener ojos secos solo por la noche, desde la acumulación de tiempo frente a la pantalla hasta la deshidratación y las deficiencias nutricionales.

• Lagoftalmos nocturno : esta es una afección relacionada con los músculos y los nervios. Provoca párpados debilitados que no pueden cerrarse completamente durante la noche. Como resultado, los ojos se sienten secos durante todo el día y especialmente durante la noche.
• Lentes de contacto : si usa lentes de contacto durante más de unas pocas horas todos los días, puede experimentar picazón, enrojecimiento y sequedad en los ojos al final del día. Esto se debe a que las lentes de contacto pueden bloquear parcialmente la entrada de oxígeno al ojo. Obtenga más información sobre cómo controlar los ojos secos mientras usa lentes de contacto .
• Tiempo frente a la pantalla : pasar unas horas frente a su computadora y teléfono inteligente también puede hacer que sus ojos se sequen por la noche. Las pantallas no sólo causan fatiga visual sino que también reducen la frecuencia de parpadeo. Descubra cuánto tiempo frente a la pantalla es demasiado .
• Edad : según Medical News Today, se vuelve más difícil producir lágrimas a medida que envejece . Esto es más común en personas mayores de 65 años. Dado que la mayoría de las personas tienden a ser menos activas más tarde en el día, pueden notar más fácilmente que tienen ojos secos por la noche.
• Cambios hormonales : las mujeres son más propensas a tener ojos secos. Los cambios hormonales, como el embarazo y la menopausia , pueden afectar la producción de lágrimas. Incluso puedes experimentar sequedad en los ojos si estás tomando pastillas anticonceptivas.

• Medicamentos : ciertos medicamentos también reducen la producción de lágrimas. Es posible que experimentes sequedad especialmente durante la noche si estás tomando antihistamínicos, descongestionantes, medicamentos para la presión arterial y antidepresivos.
• Ciertas condiciones de salud : condiciones médicas como la artritis reumatoide, la diabetes y la tiroides pueden causar síntomas de ojos secos. Otras afecciones crónicas, como la enfermedad de Sjogren (trastorno del sistema inmunológico) y la blefaritis (inflamación del párpado), pueden aumentar el riesgo de sequedad ocular.
• Factores ambientales : la exposición al humo, el viento, la contaminación, los alérgenos y el aire seco pueden aumentar la evaporación de las lágrimas. Si está expuesto a una o más de estas condiciones, sus ojos se sentirán más secos al final del día.
• Cirugías oculares : las cirugías de errores refractivos como LASIK, queratectomía fotorrefractiva y anillo intracorneal también pueden causar sequedad en los ojos. La sequedad suele alcanzar su punto máximo en los primeros meses y comienza a mejorar después de 6 a 12 meses. Obtenga más información sobre los ojos secos después de una cirugía ocular .
• Deshidratación : los ojos secos durante el sueño también pueden ocurrir debido a la deshidratación . Su película lagrimal está compuesta principalmente de agua. Si no bebe suficiente agua durante el día, la capa acuosa de la película lagrimal puede verse afectada y provocar sequedad ocular por la noche.
• Deficiencias nutricionales : la vitamina A , la vitamina D y los ácidos grasos omega-3 favorecen la producción de lágrimas. Si su dieta es deficiente en estos nutrientes, es más probable que experimente sequedad en los ojos por la noche.

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Tratamiento para los ojos secos por la noche

La sequedad ocular puede dejar una sensación de escozor o ardor dentro y alrededor del ojo. Pero no es necesario que se quede sentado y aguante los síntomas.

Puede tomar medidas para reducir la sequedad con remedios caseros, como aplicar una compresa tibia y usar gotas de aceite de ricino.

A continuación te presentamos los tratamientos más habituales para los ojos secos por la noche.

Utilice lágrimas artificiales

Las lágrimas artificiales no curan las causas subyacentes de los ojos secos, pero pueden aliviar los síntomas. Aplícalos a lo largo del día o según las indicaciones de tu médico.

Las gotas para los ojos nocturnas ayudarán a mantener hidratada la superficie del ojo. Sin embargo, conviene evitar las lágrimas artificiales con conservantes, que pueden empeorar la sequedad ocular con el tiempo .

Utilice ungüentos o geles lagrimales

Estos disminuyen la evaporación de las lágrimas, mantienen la humedad en los ojos y ofrecen un alivio más prolongado que las gotas para los ojos. También puedes utilizar aceite de ricino como sustituto. Pero es posible que experimente visión borrosa durante algún tiempo. Aplicar sólo una pequeña cantidad por la noche o según las indicaciones de su médico.

Aplicar compresas tibias

Si tiene párpados inflamados y escamosos, también puede aplicar una toallita tibia para reducir los síntomas del ojo seco durante la noche. Ayudará a aflojar los aceites obstruidos en el párpado y reducirá la inflamación. Aquí se explica cómo hacer una compresa tibia para los ojos secos .

Utilice tapones puntuales

Un tapón lagrimal es un tapón de silicona o gel que se coloca en los conductos lagrimales. Bloquea los conductos lagrimales para mantener las lágrimas naturales en los ojos por más tiempo. Si sus síntomas de ojo seco son graves, es posible que desee analizar esta opción de tratamiento con su oftalmólogo.

Hacer cambios en el estilo de vida

Su estilo de vida, como pasar demasiado tiempo frente a la pantalla y fumar, también puede causar sequedad en los ojos. Asegúrese de parpadear con más frecuencia mientras usa su computadora. Levántese cada 20 a 30 minutos para relajar la vista.

Si fuma, intente dejarlo o al menos fumar menos.

Presta atención a tu dieta

Una dieta rica en vitaminas y nutrientes mejorará tu salud ocular. Si las deficiencias nutricionales empeoran la sequedad ocular, una dieta saludable puede ayudarle a tratar la afección mejor que los tratamientos que solo alivian los síntomas, como las lágrimas artificiales.

Consuma pescado y otros mariscos para obtener un suministro saludable de ácidos grasos omega-3. Para obtener vitamina A, coma cereales y verduras de hojas verdes.

Mantente hidratado

Tus ojos necesitan agua para producir lágrimas. Así que mantente hidratado durante todo el día. Beba al menos ocho vasos de agua para ver la diferencia.

Tome un suplemento para la salud ocular

Un suplemento para la salud de la visión como SightC puede proporcionar a sus ojos nutrientes y antioxidantes clave. Puede ayudar a mejorar la calidad de la película lagrimal y mantener los ojos sanos. Si bien no sustituye los hábitos alimentarios saludables, puede facilitar la ingesta de los nutrientes adecuados.

Manejo de los ojos secos por la noche

Los ojos secos por la noche pueden no parecer una afección grave al principio. Pero puede hacer que sus noches y sus días sean menos placenteros. Puede terminar teniendo picazón, arenilla e inflamación en los ojos constantemente.

Descanse lo suficiente, manténgase hidratado y lleve una dieta equilibrada con una dosis adicional de vitamina A y ácidos grasos omega-3.

También debes mantenerte alejado de ambientes contaminados o secos si es posible. Además, evite que ventiladores o calentadores le soplen aire a los ojos. Utilice un humidificador en su habitación para mantener el aire húmedo.

Cambie su ropa de cama con regularidad para reducir la exposición a los alérgenos y al polvo. Y, por último, limite el tiempo que pasa frente a la pantalla y cambie de lentes de contacto a anteojos.

Deje espacio para estos cambios en sus hábitos cotidianos y sus ojos comenzarán a sentirse menos secos.