Una nueva investigación muestra un vínculo entre la miopía, la falta de sueño y el tiempo frente a la pantalla
¿Dificultades para dormir? Una taza de café fuerte por la mañana puede ayudarle a despejar su mente y prepararse para el trabajo, pero dormir mal puede afectar su salud ocular. Un nuevo estudio arroja luz sobre el vínculo entre la miopía y la falta de sueño.
La falta de sueño puede estar asociada con la miopía, una condición que causa dificultades para ver objetos distantes. Se prevé que la miopía, el trastorno ocular más común en el mundo, afectará al 52% de la población mundial en 2050 .
Mientras tanto, la falta de sueño se considera otra epidemia de salud pública: el 35,2% de los adultos estadounidenses informan que no duermen lo suficiente .
Cómo se relacionan la falta de sueño y la miopía
En un estudio reciente , investigadores australianos de la Universidad de Flinders midieron los niveles de melatonina en adultos jóvenes con miopía y en aquellos con visión normal.
La hormona melatonina juega un papel crucial en nuestro ciclo de sueño-vigilia y en nuestro reloj biológico, el ritmo circadiano. La glándula pineal en el cerebro lo produce después del anochecer. Cuando no hay suficiente melatonina en el cuerpo, el sueño se ve afectado.
Los investigadores descubrieron que las personas con miopía tenían niveles más bajos de melatonina y que sus ritmos circadianos estaban retrasados. Estos hallazgos indican que las personas con miopía tienen más probabilidades de dormir mal. Esto podría traducirse en dificultades para conciliar el sueño y una reducción general de la calidad del sueño.
Si bien se necesita más investigación para comprender completamente el vínculo entre la miopía y la falta de sueño , existe una asociación potencial entre la aparición de la miopía y las alteraciones en el ritmo circadiano.
La falta de sueño adecuado y las alteraciones del ritmo circadiano se asocian con una serie de problemas de salud . Los últimos hallazgos sugieren que no dormir lo suficiente podría contribuir al desarrollo de miopía y posiblemente a otros problemas de visión.
La miopía o miopía comúnmente afecta a adultos jóvenes y niños, causando problemas para ver objetos a distancia. Si bien la afección es fácil de corregir con anteojos, puede aumentar el riesgo de glaucoma, desprendimiento de retina, desgarro de retina, cataratas y otras enfermedades que pueden afectar gravemente la visión y causar ceguera.
¿Las pantallas causan miopía?
A nivel mundial, la miopía está aumentando. Aparte de la falta de sueño y las causas genéticas de la miopía, las pantallas de computadora pueden contribuir al desarrollo de la afección. Algunas investigaciones sugieren que puede existir una asociación entre el uso excesivo de pantallas y la aparición de miopía .
¿Las pantallas provocan miopía directamente? Se necesita más investigación para determinar esto, pero el aumento en la tasa de miopía desde la llegada de las computadoras personales y los dispositivos móviles con pantallas emisoras de luz así lo indica.
La Academia Estadounidense de Oftalmología también señala que los niños que pasan más tiempo en interiores tienen un mayor riesgo de desarrollar miopía . Una posible explicación para esto es que la luz solar es esencial para el desarrollo saludable de los ojos. Si bien la exposición directa y prolongada a la luz ultravioleta es mala para los ojos, pasar tiempo al sol con la protección ocular adecuada es beneficioso.
Para las personas con miopía, las pantallas digitales y la luz artificial pueden agravar el problema. Los investigadores todavía están investigando la causa exacta, pero las pantallas están contribuyendo al problema, ya que a menudo mantienen a los niños, y no sólo a los niños, en el interior.
Dado que hoy en día los niños y adultos jóvenes pasan más tiempo que nunca frente a las pantallas, esto puede explicar, al menos en parte, la alta incidencia de la afección entre ellos. Según Common Sense Media, los adolescentes estadounidenses pasan 9 horas al día delante de las pantallas .
La genética sigue siendo considerada la principal causa de miopía, ya que da lugar a un globo ocular más largo de lo normal o con una curvatura más pronunciada, lo que provoca un error de refracción. La miopía a menudo es hereditaria y el riesgo de desarrollar miopía aumenta si uno o ambos padres padecen la afección.
Si bien los factores genéticos detrás de la miopía están por ahora fuera de su control, el sueño y el tiempo frente a la pantalla son más fáciles de controlar. Al dormir mejor y reducir el tiempo que pasa frente a la pantalla , puede reducir de manera proactiva el riesgo de desarrollar miopía y posiblemente controlar mejor la afección si ya la tiene.
Al mismo tiempo, puede mantener una visión normal durante muchos años y evitar otros problemas comunes de salud ocular, como el síndrome del ojo seco.
Realice la prueba del ojo seco
No dormir lo suficiente puede provocar ojo seco , una afección que suele afectar más a las personas con miopía.
Tener ojos secos y con picazón y otros síntomas asociados con esta afección puede ser una señal de advertencia temprana de que no estás durmiendo lo suficiente y de que pasas demasiado tiempo frente a las pantallas.
Es posible que sus ojos le indiquen que carecen de sueño o de nutrientes esenciales que su cuerpo necesita para mantener una visión saludable.
¿Tiene síntomas de ojo seco? Averigüe si puede tener la afección para poder abordarla antes de que los síntomas empeoren.
