Cómo mantener sus ojos sanos en una oficina o aula con aire acondicionado
Si pasa horas cada semana en una oficina o aula con aire acondicionado, puede tener un mayor riesgo de desarrollar la enfermedad del ojo seco. Lo mismo ocurre si usa aire acondicionado en casa o pasa tiempo con frecuencia en cafeterías, centros comerciales, hoteles y otros lugares que dependen de sistemas de aire acondicionado para mantener una temperatura constante.
La enfermedad del ojo seco o síndrome del ojo seco ocurre cuando hay un desequilibrio en las capas aceitosas o acuosas que forman la película lagrimal, o cuando las glándulas lagrimales no producen suficientes lágrimas. La película lagrimal lubrica y protege la superficie de los ojos durante todo el día, incluso durante la noche mientras duerme.
Aire acondicionado y ojos secos
El aire acondicionado enfría el aire y, al hacerlo, elimina la humedad. Cuanto más frío esté el aire en una oficina o salón de clases, menos vapor contiene.
Tus ojos necesitan humedad para mantenerse hidratados. Sin esta humedad, pueden empezar a sentirse secos, arenosos e incómodos. En otras palabras, los sistemas de aire acondicionado pueden alterar el componente acuoso de la película lagrimal.
Es importante tener en cuenta que las unidades de aire acondicionado no tienen que soplar aire directamente a los ojos para que la película lagrimal se vea afectada. El simple hecho de pasar tiempo en una habitación con aire acondicionado puede tener efectos negativos en la vista.
Un estudio de 2020 investigó los efectos del aire acondicionado en adultos jóvenes sanos de entre 20 y 30 años. Los investigadores descubrieron que sólo 1 hora en una habitación con aire acondicionado aumentaba significativamente la evaporación de las lágrimas.
Un estudio anterior sobre el "síndrome del ojo en el consultorio" encontró que las quejas frecuentes sobre el ojo seco aumentaron hasta en un 48% entre el personal hospitalario que trabajaba en habitaciones con aire acondicionado.
El aire acondicionado puede ser una de las principales causas de la enfermedad del ojo seco. También puede ser una de las múltiples causas de sequedad ocular junto con el tiempo prolongado frente a la pantalla , las deficiencias nutricionales, el uso de lentes de contacto, la edad y el sexo ( las mujeres son más propensas a desarrollar sequedad ocular que los hombres).
El aire acondicionado también puede agravar la sequedad ocular existente. Por ejemplo, usted puede desarrollar ojos secos porque tiene que trabajar en una computadora durante horas todos los días y no tiene tiempo suficiente para cocinar comidas que contengan todos los nutrientes que sus ojos necesitan para mantenerse saludables.
Cómo mantener los ojos sanos en una habitación con aire acondicionado
Para reducir el riesgo de ojo seco en una oficina u otro espacio interior, es importante controlar la temperatura y la humedad si es posible. Un estudio de 2023 sobre el medio ambiente y los ojos secos sugiere que la temperatura debe establecerse entre 20 y 25 °C y los niveles de humedad entre 30 y 50 %.
También debería existir un sistema de filtración de aire para reducir los contaminantes y mejorar la calidad del aire. Es más, los filtros de aire deben sustituirse periódicamente.
Si los ojos secos son un problema en su oficina, es posible que desee analizar el ajuste de esta configuración con el gerente de su oficina. Las investigaciones muestran que los ojos secos pueden reducir la productividad laboral , por lo que todos deben beneficiarse de una discusión constructiva sobre este tema.
Aquí hay algunas otras cosas que puede hacer para reducir el riesgo de sufrir la enfermedad del ojo seco en la oficina o en el aula. Incluso si ya ha desarrollado ojos secos, estas sugerencias pueden ayudar a mejorar los síntomas del ojo seco.
Evite que el aire sople directamente hacia su cara
Tener un respiradero o un ventilador que le sople aire en la cara puede resultar fantástico en un día caluroso. Pero puede empeorar los síntomas del ojo seco en poco tiempo.
Cambie su posición en el escritorio, mueva el escritorio o redirija la ventilación si es posible. Trabajar demasiado cerca de un respiradero de aire acondicionado puede ser perjudicial no sólo para los ojos sino también para las vías respiratorias, los oídos e incluso la piel.
Comience a usar un humidificador o vaporizador de escritorio
Como hemos visto, el aire acondicionado seca el aire de una habitación. Un humidificador puede aumentar el nivel de humedad en el aire. Algunos sistemas de aire acondicionado avanzados tienen humidificadores integrados. Pero aun así, es posible que desees considerar el uso de un humidificador personal si es posible.
Esto puede venir en forma de un dispositivo pequeño y portátil que se llena con agua y se conecta al puerto USB de su computadora. Funciona vaporizando el agua para crear más humedad a tu alrededor. Un dispositivo de aromaterapia funciona de la misma manera, pero es posible que desees evitar el uso de aceites esenciales, ya que pueden irritar tus ojos.
Use anteojos
Las lentes de contacto promueven la sequedad ocular al adherirse a la superficie de los ojos y reducir la cantidad de oxígeno que llega a ella; los ojos necesitan oxígeno para producir lágrimas.
Las gafas tienen el beneficio adicional de que pueden reducir la cantidad de aire de los sistemas de aire acondicionado que llega a los ojos.
Si no necesita corregir su visión, puede usar anteojos con lentes transparentes o probar anteojos para computadora con filtro de luz azul .
Consejo: si debes usar lentes de contacto, asegúrate de elegir los lentes de contacto adecuados para ojos secos .
Manténgase hidratado
El agua es uno de los componentes esenciales de la película lagrimal. Sus ojos necesitan mantenerse hidratados para funcionar bien; la deshidratación puede causar ojos secos .
En una oficina con aire acondicionado, puede resultar complicado beber suficientes líquidos, especialmente si te olvidas de tu trabajo. Y cuando lo hagas, es probable que busques una taza de café o té, los cuales contienen cafeína que te deshidrata.
Adquiera el hábito de beber agua con regularidad. Traiga agua si es necesario y traiga un vaso también. Déjelos donde pueda verlos para que le indiquen que beba agua con más frecuencia.
Tome un suplemento para la salud ocular
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Cosas para recordar
El aire acondicionado puede provocar sequedad ocular o empeorar los síntomas del ojo seco. Pero hay varias cosas que puedes hacer para mitigar sus efectos en tus ojos.
- Vuelva a colocar su escritorio lejos de las rejillas de ventilación del aire acondicionado.
- Utilice un humidificador personal.
- Cambie de lentes de contacto a anteojos o simplemente use anteojos con lentes transparentes.
- Beba agua con regularidad.
- Tome un suplemento para la salud ocular.
