6 consejos para el tratamiento de ojos secos leves para un alivio rápido
En la era de los dispositivos digitales, las oficinas con aire acondicionado y los horarios ocupados que hacen que cocinar de manera saludable sea un desafío, no es de extrañar que la enfermedad leve del ojo seco, también conocida como síndrome del ojo seco leve, sea tan común.
Más de 16 millones de estadounidenses padecen la enfermedad del ojo seco , una afección que afecta cada vez a más jóvenes. La enfermedad del ojo seco suele estar infradiagnosticada , por lo que esta cifra puede ser incluso mayor.
Los síntomas leves y comunes del ojo seco incluyen sensación de sequedad, picazón o ardor en los ojos, ojos rojos y visión borrosa. Estos síntomas pueden ser lo suficientemente molestos como para reducir su productividad e interponerse en la vida cotidiana.
Hoy, analizamos algunos de los tratamientos leves para el ojo seco más eficaces para los ojos. Pero primero es importante recordar qué causa la sequedad en los ojos.
Causas leves del ojo seco: descripción general
Las causas leves del ojo seco van desde el uso de lentes de contacto hasta la falta de ingesta suficiente de vitaminas y ácidos grasos omega-3 en la dieta. Tomar ciertos medicamentos, tener una enfermedad autoinmune como la de Sjogren o tener más de 50 años también aumenta el riesgo de desarrollar la enfermedad.
Lo mismo ocurre con ser mujer: la culpa se debe a los cambios hormonales durante el embarazo y la menopausia, el uso de pantallas durante períodos prolongados, el trabajo en ambientes ventosos o con aire acondicionado, el tabaquismo y el consumo de alcohol.
También es posible experimentar sequedad leve en un solo ojo. Esto puede suceder si uno de sus ojos está expuesto al viento o al humo, o si la glándula lagrimal que lo cubre no funciona como debería.
A diferencia de las formas más graves de la afección, la enfermedad leve del ojo seco es más fácil de tratar. Es posible que pueda prevenirlo reconociendo y evitando ciertos desencadenantes.
Como muchas personas que experimentan síntomas de ojo seco, es posible que se sienta tentado a buscar un frasco con gotas para los ojos o lágrimas artificiales de venta libre. Sin embargo, las investigaciones médicas muestran que las lágrimas artificiales no siempre son la respuesta .
Consejos seguros para el tratamiento de ojos secos leves para calmar los ojos
La buena noticia es que existen varios consejos prácticos para el tratamiento leve del ojo seco que puedes probar en casa. Es posible que estos consejos no aborden la causa subyacente de la afección; si experimenta sequedad ocular constante, es bueno consultar a un oftalmólogo.
Dicho esto, estos consejos caseros pueden brindarle un alivio rápido y permitirle trabajar en su computadora y pasar el día sin las molestias que puede causar la enfermedad del ojo seco.
Ya sea que haya desarrollado ojos secos o haya estado viviendo con el síndrome del ojo seco por un tiempo, estos consejos prácticos pueden brindarle alivio.
1. Aplique una compresa tibia sobre los ojos
Una compresa tibia tiene múltiples beneficios para los ojos secos. Hidrata tus ojos y reduce la evaporación de las lágrimas.
También puede abrir las glándulas de Meibomio sobre los ojos para mejorar el flujo de lágrimas. Aplicar una compresa tibia sobre los ojos en casa durante 10 minutos o más es una de las mejores formas de calmar los ojos secos.
Una compresa tibia es fácil de hacer. También puedes hacer uno con hierbas como manzanilla o menta. Obtenga más información sobre cómo hacer una compresa tibia para los ojos secos .
2. Aumente la humedad del aire en su habitación y oficina
Los sistemas de calefacción y aire acondicionado pueden secar el aire interior y contribuir a la enfermedad del ojo seco.
Considere usar un humidificador si aún no lo hace. Incluso un humidificador de escritorio pequeño y portátil con alimentación USB puede ayudar, especialmente porque puede llevarlo consigo al trabajo o mientras viaja.
Simplemente colocar una cacerola con agua cerca de un calentador es otra forma de agregar humedad a su habitación.
Consejo: obtenga más información sobre cómo mantener sus ojos sanos en una oficina con aire acondicionado .
3. Tómate un descanso del uso de lentes de contacto
¿Usas lentes de contacto? Podrían ser los culpables de los síntomas del ojo seco. Esto ocurre porque el material de las lentes de contacto limita el flujo de oxígeno a los ojos, lo que dificulta que los ojos produzcan lágrimas.
Cambiar a anteojos o simplemente quitarse los lentes de contacto mientras está en casa podría brindarle alivio. Para obtener más información sobre las lentes de contacto y los ojos secos, consulte nuestra publicación sobre cómo controlar el ojo seco al usar lentes de contacto .
Además, algunas lentes de contacto son mejores que otras para los ojos secos. Descubre más sobre cómo elegir lentes de contacto para ojos secos .
4. Reduzca su tiempo frente a la pantalla
Usar una computadora o un teléfono inteligente y mirar televisión reduce la frecuencia de parpadeo y provoca más parpadeos incompletos . Esto aumenta el riesgo de enfermedad del ojo seco por evaporación.
Cuando no sea posible reducir el tiempo que pasa frente a la pantalla debido al trabajo o los estudios, intente tomar descansos constantes frente a la pantalla.
Cada 20 minutos cierra los ojos durante al menos 20 segundos para descansarlos. Esto ayudará a extender la película lagrimal sobre la superficie de los ojos.
¿El tiempo excesivo frente a la pantalla es un problema para usted? Descubra algunas formas efectivas de reducir el tiempo que pasa frente a la pantalla .
5. Consuma más ácidos grasos omega 3
Un estudio en el que participaron más de 32.000 mujeres encontró que las mujeres que consumían la mayor cantidad de ácidos grasos omega-3 provenientes del pescado tenían un riesgo 17% menor de desarrollar la enfermedad del ojo seco. Más específicamente, esto se refería a mujeres que consumían 5 o más porciones de atún (1 porción equivalía a 85-113 gramos).
Por el contrario, las mujeres que comían alimentos con una mayor proporción de ácidos grasos omega-6 que de ácidos grasos omega-3 tenían un mayor riesgo de desarrollar la afección.
Curiosamente, otro estudio encontró que los suplementos de aceite de pescado no mejoraron los síntomas del ojo seco. Por lo tanto, es mejor comer pescado y otros mariscos ricos en ácidos grasos omega-3.
6. Tome un suplemento para la salud ocular
Es posible que un suplemento para la salud ocular necesite unos días o más para mejorar sus síntomas, dependiendo de la causa de su afección. Funciona proporcionando nutrientes a los ojos y a las glándulas lagrimales que pueden faltar en su dieta. La verdad es que la dieta occidental no es la más saludable para la vista.
El paquete Mild Dry Eye Relief combina el poder de la mezcla de superalimentos SightC con Blueberry Gummies, un delicioso regalo para tus ojos.
Elaborado con ingredientes naturales, el paquete para aliviar el ojo seco fue formulado para apoyar la salud ocular en la era digital. También es libre de azúcar y apto para diabéticos.
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Otras cosas que puedes hacer
Además de los consejos leves para el tratamiento del ojo seco mencionados anteriormente, aquí hay algunas otras cosas que puede hacer para calmar sus ojos:
- Coloque la pantalla de su computadora por debajo del nivel de los ojos, ya que esto puede alentarlo a parpadear más. Leer texto en una pantalla puede cambiar los patrones de parpadeo , lo que provoca una evaporación más rápida de las lágrimas y sequedad en los ojos.
- Mantente hidratado para que tu orina sea de color amarillo claro. Una hidratación adecuada favorece la producción normal del componente acuoso de la película lagrimal.
- Reduzca su consumo de alcohol y cafeína. El alcohol y la cafeína del café y el té pueden deshidratarte.
- Use gafas de sol cuando haga viento afuera. El viento puede aumentar la velocidad a la que se secan los ojos.
- Utilice gafas de ordenador con luz azul. La evidencia científica no respalda la afirmación de que las gafas o filtros de luz azul puedan reducir la fatiga visual. Sin embargo, un estudio de 2016 encontró que los participantes que usaban anteojos que bloqueaban el 50% de la luz azul mostraban una mejor agudeza visual a pesar de tener una película lagrimal inestable.
Mantener tus ojos sanos
Si no se trata, la enfermedad leve del ojo seco puede volverse más grave con el tiempo. Esto conduce a síntomas más pronunciados que duran más. El síndrome del ojo seco severo puede incluso dañar la superficie del ojo con el tiempo, provocando la pérdida de la visión.
Por todas estas razones, es importante no sólo abordar tempranamente los síntomas del ojo seco, sino también investigar qué puede estar causando su afección. Como hemos visto, pueden estar en juego múltiples causas, desde enfermedades autoinmunes y una mala alimentación hasta factores ambientales.
La buena noticia es que cuando comprenda la causa de la sequedad en los ojos y comience a cuidarlos mejor, podrá evitar no solo la sequedad ocular sino también otras afecciones oculares y mejorar su salud ocular en general.
Al final, los ojos secos suelen ser una señal de que sus ojos necesitan un poco más de cuidado y atención de la que reciben.
