10 errores comunes que provocan el síndrome del ojo seco
Los ojos secos son más que una sensación de sequedad en los ojos. Los ojos secos pueden sentir que sus ojos pican constantemente, están irritados y enrojecidos.
Puede experimentar ardor, escozor, visión borrosa y otras sensaciones. Es posible que tenga dificultades para conducir de noche o utilizar una computadora en el trabajo.
También conocido como queratoconjuntivitis seca, el síndrome del ojo seco es una afección inflamatoria en la que los ojos no producen suficientes lágrimas o la calidad de la película lagrimal es mala.
La condición puede ocurrir por diferentes razones, no todas bajo su control. Pero ciertos factores prevenibles aumentan el riesgo de desarrollarlo o empeorarlo si ya lo tiene.
Antes de analizar los errores comunes que provocan sequedad ocular, comencemos con las causas comunes que provocan esta afección.
Causas del síndrome del ojo seco
Las glándulas lagrimales en la esquina superior de los ojos, justo debajo del borde exterior de las cejas, secretan una capa acuosa que contiene proteínas solubles.
Mientras tanto, las glándulas incrustadas en la parte blanca del ojo y debajo de los párpados secretan una capa de moco.
Las glándulas en el borde de los párpados producen una capa aceitosa. Todas estas capas se unen para crear la película lagrimal que lubrica y protege los ojos .
Múltiples causas pueden provocar el síndrome del ojo seco, entre ellas:
- Envejecimiento , que provoca una ralentización de la producción de lágrimas y posibles desequilibrios en la película lagrimal.
- Uso prolongado de la pantalla , que altera la frecuencia normal de parpadeo (el parpadeo ayuda a extender la película lagrimal sobre la superficie del ojo)
- Usar lentes de contacto
- Tomar antihistamínicos, antidepresivos, medicamentos para la presión arterial alta, píldoras anticonceptivas y otros medicamentos que pueden causar sequedad en los ojos como efecto secundario.
- Trabajar o vivir en un entorno donde esté expuesto al humo, el viento, el aire seco de los sistemas de aire acondicionado o contaminantes.
- Tener diabetes, un trastorno tiroideo o inmunológico, artritis reumatoide u otra afección que cause sequedad en los ojos.
- Someterse a una cirugía ocular, que puede provocar sequedad ocular temporal.
- Usar ciertas gotas para los ojos
Errores comunes que conducen al síndrome de ojos secos
Si bien algunas personas están más predispuestas a la sequedad ocular que otras, prevenir la sequedad ocular es posible. Los siguientes errores pueden aumentar su riesgo de desarrollar ojos secos. También pueden empeorar los ojos secos leves. ¡Evítales!
1. Ver pantallas durante horas todos los días sin tomar descansos frecuentes
El tiempo frente a la pantalla puede provocar más parpadeos incompletos , que no distribuyen adecuadamente la película lagrimal sobre la superficie del ojo. Puede hacer que tus ojos se sientan secos y cansados. ¿Pero qué pasa si tienes que trabajar en una computadora?
La regla 20-20-20 y otros ejercicios oculares pueden animarte a parpadear con más frecuencia. Cada 20 minutos, déle a sus ojos un descanso de 20 segundos mirando un objeto a seis metros de distancia.
2. Usar ciertas gotas para los ojos
Es posible que todas las gotas para los ojos tengan el mismo aspecto, pero no las confunda con lágrimas artificiales, que su médico puede recomendarle si tiene los ojos muy secos.
Las gotas oftálmicas multidosis, que suelen tener conservantes , pueden empeorar la sequedad ocular convirtiéndola en un problema crónico. Lo mismo ocurre con las gotas para los ojos rojos .
A menudo, es mejor limitar el uso de gotas para los ojos de venta libre. Aplique gotas para los ojos sólo si su oftalmólogo se lo recomienda.
3. Usar lentes de contacto todo el tiempo
Los lentes de contacto deben adherirse a la córnea para funcionar y esto puede aumentar el riesgo de sufrir el síndrome del ojo seco. Quedarse dormido con las lentillas tampoco es una buena idea.
Si usa lentes de contacto para corregir problemas de visión, considere cambiarlos por anteojos. O al menos usarlos con menos frecuencia si es posible.
4. Tomar medicamentos que pueden causar sequedad en los ojos como efecto secundario
Una larga lista de medicamentos puede causar sequedad en los ojos, incluidas pastillas para la presión arterial, antidepresivos, antihistamínicos, pastillas anticonceptivas y muchos más.
Si está tomando medicamentos que incluyen la sequedad ocular como efecto secundario, consulte con su médico si es posible reemplazarlo con algo que sea más suave para la vista.
5. No tratar las enfermedades subyacentes que pueden causar la afección
Desde la diabetes y la artritis reumatoide hasta afecciones menos comunes como la de Sjogren, muchas enfermedades pueden causar sequedad en los ojos.
Si padece una afección que pueda causarla, analice con su médico todas sus opciones de tratamiento para descubrir cuál es la mejor manera de preservar su visión.
6. Exponer tus ojos al humo
Además de sus muchos otros efectos nocivos bien conocidos, fumar puede alterar la capa lipídica de la película lagrimal e irritar los ojos.
Si fumas, intenta dejar de hacerlo. Tus ojos y el resto de tu cuerpo te lo agradecerán. También debes evitar exponerte al humo de segunda mano durante los descansos en el trabajo, cuando sales o en casa, si otro miembro de la familia fuma.
7. Uso excesivo del aire acondicionado o ventiladores
El aire del aire acondicionado y los ventiladores que soplan cerca de la cara pueden contribuir a la sequedad ocular con el tiempo. Por las mismas razones, conducir con las ventanillas del coche bajadas no es una buena idea.
Evite exponerse a corrientes de aire directas. También puedes agregar un humidificador a tu escritorio.
8. No usar gafas de sol cuando hace viento
El viento hace que las lágrimas se evaporen más rápido, dejando los ojos secos. No sólo el viento puede dañar tus ojos, sino también las partículas de polvo que transporta.
Tenga listos un par de anteojos o gafas de sol para cuando salga en días de viento. Para obtener la mejor protección, utilice gafas envolventes.
9. No llevar una dieta saludable para los ojos
Los ácidos grasos omega, las vitaminas A , C, E, B2, B6, B12, los antioxidantes luteína y zeaxantina y el zinc desempeñan un papel clave para mantener los ojos sanos. Beber mucha agua todos los días también es importante para hidratar los ojos.
Comer menos ácidos grasos omega-6 y más ácidos grasos omega-3 y tomar un suplemento para la salud ocular también puede ayudar a mejorar la calidad de la película lagrimal.
Considere también seguir una dieta mediterránea, que según un estudio de 2020 puede mejorar los síntomas del ojo seco.
10. No hacerse la prueba del síndrome del ojo seco
Finalmente, una de las mejores maneras de lidiar con el síndrome del ojo seco es examinar sus ojos. La afección puede causar muchos síntomas, algunos de ellos sutiles. Al principio, estos pueden pasar desapercibidos o puedes confundirlos con otra dolencia.
Vivir con ojos secos no diagnosticados puede empeorar los síntomas y aumentar el riesgo de daño corneal con el tiempo. Examinar sus ojos le permitirá obtener los últimos tratamientos para los ojos secos y le animará a realizar cambios saludables en su estilo de vida.
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