¿Cómo daña mis ojos el tiempo frente a la pantalla? 3 razones para limitar el tiempo frente a la pantalla
La cantidad de tiempo dedicado a mirar pantallas en dispositivos digitales ha aumentado drásticamente debido a esta pandemia. Usamos pantallas digitales para casi cualquier cosa, ya sea en el trabajo, la escuela o para entretenimiento. Según estudios, el adulto estadounidense promedio pasa más de 3 horas solo en sus teléfonos inteligentes. Este patrón también se observa en niños y adolescentes. Con la creciente cantidad de nuevas tecnologías y plataformas digitales que se introducen cada día, no sorprende que el tiempo frente a la pantalla sea mayor que nunca en la historia.
En la última década han surgido cada vez más enfermedades oculares debido a la introducción de dispositivos digitales. El hecho de que la vista de todos se esté deteriorando es una indicación de lo dañino que puede ser pasar demasiado tiempo frente a la pantalla. El tiempo frente a una pantalla no sólo afecta negativamente a los ojos sino también a la salud general de un individuo. Para comprender la gravedad de la situación, considere las siguientes tres razones por las que debería restringir su tiempo frente a la pantalla:
1. Enfermedad del ojo seco
Los ojos secos y con picazón son uno de los efectos secundarios más comunes de pasar más tiempo frente a una pantalla. Los ojos sanos deben estar lubricados y no tener sensación de escozor o ardor. Nuestros ojos parpadean naturalmente cada 10 segundos para lubricarlos y limpiarlos extendiendo las lágrimas sobre su superficie exterior . Parpadeo También mantiene un equilibrio saludable de grasa y moco en los ojos para ayudar a mantenerlos cómodos.
Sin embargo, mirar fijamente una pantalla puede provocar que los ojos se sequen al reducir el número de veces que parpadeamos. Esto puede provocar irritación y visión borrosa. También se ha observado que los niños son particularmente vulnerables a este problema, por lo que es importante que los padres establezcan límites en el tiempo que sus hijos pasan frente a la pantalla. La enfermedad del ojo seco se puede evitar manteniendo la pantalla a distancia, aumentando el tamaño de la fuente y tomando descansos regulares.
2. Fatiga ocular
Pasar largos periodos delante de una pantalla ejerce presión sobre los ojos. Dado que muchos de nosotros ahora trabajamos desde casa como resultado de la pandemia, nuestro tiempo frente a la pantalla ha aumentado. Nuestros ojos se cansan como consecuencia del uso constante de teléfonos y computadoras. Los ojos demasiado llorosos o secos, visión doble, dificultad para concentrarse, dolor de cabeza, insomnio, hipersensibilidad a la luz brillante y otros síntomas pueden ser el resultado de la vista cansada. Estos problemas pueden tener un impacto negativo en el bienestar de uno.
Limite el tiempo que pasa frente a la pantalla, tome tantos descansos como sea posible para evitar forzar la vista.
3. Miopía
La miopía es un trastorno ocular en el que los objetos distantes se vuelven borrosos. Una persona miope sólo puede ver claramente las cosas que están cerca de él. Los niños que pasan la mayor parte del tiempo en interiores viendo televisión, usando computadoras portátiles o usando otros dispositivos portátiles tienen más probabilidades de sufrir miopía.
Aunque aún se desconoce la conexión exacta entre permanecer en interiores y la miopía, algunos estudios muestran que mirar de cerca constantemente altera la función y el desarrollo del ojo. Mirar puntos distantes entrena al ojo para concentrar la luz en la parte derecha de la retina. La luz natural del exterior también es beneficiosa para el bienestar de la vista.
Antes de tomar su teléfono o computadora portátil, piense en los efectos adversos que puede tener en sus ojos. Limitar el tiempo que pasa frente a la pantalla es una excelente manera de comenzar a cuidar su visión y evitar que sus ojos empeoren o desarrollen enfermedades oculares crónicas.